绥阳县妇科医院

很多女性朋友或多或少都听说月经期间能够减肥，不过，她们都觉得这是一种玩笑，是不可行的。而实际上，月经期间是能够减肥的，只要女性朋友的饮食得当。那么，月经期间吃什么减肥?下面我们一起来看看专家是怎么回答的：

月经期间吃什么减肥

1、月经期间女性朋友的身体一般都是非常虚弱的，需要多吃一点铁含量丰富的东西，像是牛肉、巧克力等等。

2、女性朋友要多吃一些高纤维的东西，像蔬菜水果、全麦面、燕麦等等。只有补充适量的高纤维素，才能够使得激素被排出来，使得人体里面的镁元素得以增加。

3、另外，女性朋友的饮食要清淡一些，要多吃一些容易消化吸收且营养价值高的东西。像蛋类、豆制品可以多吃一些，还要多喝些白开水。

经期减肥注意3要点

1、女性朋友在月经期间千万不要去碰甜食，像饮料、红糖等等。如果一直都减肥计划的女性朋友在这个时间段也是要停止的，避免血糖不稳定，从而给自己带来更多的不适感。

2、女性朋友一定要定时吃饭，一餐都不能少，这样可以有效的预防血糖忽高忽低的，从而降低心跳加快的概率，也能够有效的改善头晕、心情等诸多不适，还可以帮助自己培养健康的饮食方式。

3、在月经期间，女性朋友不要喝含有咖啡因的饮料，那是由于这样会使得自己的情绪更加的不稳定。喜欢喝饮料的女性朋友，不妨尝试喝喝大麦茶吧。

专家提醒：女性朋友在月经期间通过饮食是可以达到减肥功效的，不过，也需要女性朋友掌握好度，千万不要节食或者进行剧烈运动。另外，值得注意的是，女性朋友千万不要通过吃减肥药来减肥，以免日后给自己的身体造成诸多不良影响。