墨竹工卡县妇科医院

月经周期一般为28至30天，延迟或提前7天左右属于正常范围。周期的长度也会因人而异。一些影响内分泌、精神压力、环境变化等因素的疾病会导致月经延迟。在月经期间，我们应该更加注意我们的饮食习惯，以避免痛经和其他月经问题。那么，你在月经期间应该怎么吃呢？小接下来会给你介绍的。

首先，月经前一周的饮食要清淡营养。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加蔬菜、水果，多喝水。2、潮初期，会感到腰痛，不想吃东西，多吃开胃、易消化的食物。3、月经期间吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养。4、月经期间血液会流失。月经后期多补充含有蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。

其次，月经来潮前要避免咸。咸食会增加体内的盐分和水分。来潮前，孕酮会增加，导致水肿和头痛。来潮前10天吃低盐食物，防止上述症状。2、苏打水等饮料多含磷酸盐，与体内铁发生反应，使铁难以吸收。碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌效果。3、来潮前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉和甜食。辛辣生冷食物有刺激性，导致盆腔血管收缩，经血量过少甚至停止。此外，烟酒对月经也有一定的影响。如果不注意避免不良刺激，从长远来看，也会导致痛经或月经紊乱。

月经前血热的人应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃洋葱、大蒜、韭菜、姜和其他刺激火灾的东西。通常气血不足的人需要增加营养，如猪肝、牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、猪肉、鸡肉等，不要吃生冷水果。我相信这样做，你可以调节你的月经，避免痛经、月经紊乱等月经问题，避免不必要的麻烦。后，小祝你身体健康！