许多男性不懂节制自己的生活习惯，导致了中年时期性功能早衰、阳痿等情况发生。应该从年轻时就开始做起。

1、不吸烟、不酗酒

吸烟和酗酒对人体有许多不良之处。长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及官末梢血管等方面的影响。

2、饮食营养均衡

男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，一位对性爱有热情的伴侣是帮助男性解决性功能衰退的好良药。

3、坚持健身锻炼

凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

4、少服用药物

不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。