良好和谐的性生活是婚姻幸福的一个重要衡量标准，因此提高性生活质量是每对夫妻都渴望的一件事。生活中有些夫妻，对性生活质量不满意，长期下去会影响到夫妻感情、家庭和谐与幸福。要想提高性生活质量，我们可以通过做这7件事，来让性生活和谐美满地进行。那么，上床前做哪些事可以更尽性呢?这七件事可提高你的性爱质量，

1适度有氧运动

在性爱之前，适度做下有氧运动，能有效提高性生活质量。比如，男性朋友可以进行大概30分钟的慢跑，适度的有氧运动能让身体兴奋，能增强体力，也能增加性快感。

2梳头松弛神经

一天工作劳累，身体各个器官都处于紧张的状态，特别是对于从事脑力劳动的人来说，适度梳头，能让头部脑部得到的放松，尤其是在一天紧张的工作之后，梳一梳头，能促进头部血液循环，消除疲劳，让人神清气爽，让大脑得到很好的休息。梳头的梳子应该选择牛角梳、玉梳、木梳这类，不要选择塑料的梳子，梳头时力度不可过重也不能太轻，适中就好。

3按摩涌泉穴

按摩涌泉穴能起到舒缓全身神经的作用，来回摩擦双脚直到脚心发热，这个时候会感到全身很舒服，长期坚持按摩涌泉穴，还能起到保健的作用，有利于睡眠质量的提高。

4睡前热水足浴

泡脚是很好的养生，在平时如果经常泡脚，那么患病的次数就会相对减少，人也感觉神清气爽，泡脚能促进血液的循环，对于促进睡眠，缓解身心压力也起到很好的保健作用。

5适当喷些香水

适当浓度的香水有催情的作用，在性生活之前喷上些许香水，会增加个人对异性的吸引力，让异性因为你身上的味道而倾倒。

6甜言蜜语

男人上床前性爱时不妨在枕边说几句甜言蜜语，多称赞对方，在耳边温柔耳语，这样会激发女性的性欲望，大道很好的催情效果。

7抚摸

抚摸可以让双方的身体放松，也能促进双方的感情交流。抚摸能更快地激发彼此的性高潮，达到情意绵绵缠绵的意境。

上床前做哪些事可以更尽性?相信大家看了上述介绍之后已经有所了解。在平时要掌握一些技巧，并在现实中加以实践和运用，慢慢地才能达到娴熟的地步。此外还可以去成人用品店挑选一些适合自己的情趣用品，增加性生活的情趣和乐趣。