余姚市妇科医院

在月经的特殊时间，大多数女孩都有不适的症状。背痛和下腹痛是常见的症状。为此，许多女孩都有“下辈子不再做女人”的想法。作为一个女人，我知道每个月“阿姨”来时的不适。为了让更多的女性远离痛经，我特别咨询了妇科医生，专家们为女性朋友提出了7个建议：

1.一些饮食可以稳定情绪

事实上，许多女性喜欢在月经期间吃很多美味的食物。一些美味的食物可以避免血糖升高和降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。然而，为了缓解痛经和其他原因，注意避免在月经期间摄入一些富含咖啡因的饮料。例如：咖啡、茶等，因为这种饮料会增加焦虑和不安，你不妨喝大麦茶、薄荷茶等。

2.失血量大的人需要补血

大失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干和其他高纤维食物，从饮食中摄入更多富含铁的食物，这将非常有助于女性身体补充血液，缓解女性缺血，让女孩更美丽。

3。忌喝冷饮

对于一个女人来说，这绝对是月经期间基本的常识。不要违背它。你不能拿自己的美开玩笑。喝冰水会导致体内污血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。因此，为了顺利排除充血，缓解月经期间的不适应危机。试试：龙眼红枣茶、保健茶、贞味丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶等。

4。吃点甜食

许多女性喜欢在假期随身携带一些小蛋糕。他们在生理期吃巧克力和蛋糕，因为在生理期吃甜食不容易发胖！它还可以帮助污血代谢。喜欢甜点和害怕发胖的女性不应该错过这段时间！让女孩们更漂亮。

5.月经前一周减少充血

对于月经即将到来的女性来说，尽量吃清淡的饮食，高营养很容易消化。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，也可以增加绿叶蔬菜和新鲜水果，多喝水，保持大便通畅，减少骨盆充血危机，缓解痛经疼痛。

6.月经来潮时镇定疼痛。

不要故意吃甜食。为了防止血糖不稳定，但也要避免加重月经期间的各种不适。多吃高纤维食物，如：新鲜蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。这些食物可以摄入足够的高纤维食物，可以促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量，缓解月经不适的症状，并在使用时冷静下来。

7.补充营养流失

因为当女性月经初潮时，体内的铁开始流失，这就是为什么许多女性缺血的原因，所以我们不妨帮助解决这个问题，吃更多可以补充铁的食物！在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆。充分摄入足够的蛋白质。一些植物蛋白补充剂效果很好，使女性更健康。