乳腺增生是比较高发的乳房疾病，患者会出现乳房疼痛或者乳房内有肿块，会影响到患者的正常生活和工作，职场女性应该要做好乳腺增生的预防工作，时刻关注乳房的健康，尽量选择宽松透气的内衣，缓解精神和生活方面的压力，避免情绪波动过大，下面我们大家具体的来了解一下，职场女性如何预防乳腺增生?

职场女性应该要做好乳腺增生的预防工作，要注意定期到医院进行身体检查，要保持乐观的心态来面对生活和工作，可以适当的进行有氧锻炼，如果出现乳房疼痛或者乳房内有肿块的症状，应该要及时的到医院接受检查治疗。

，注意不能乱服用含有雌激素类的保健品，人体内雌激素分泌水平升高或者内分泌紊乱，容易引发乳腺增生，对于乳腺增生的患者，应该要注意尽量少食用雌激素含量高的食物，合理的规划饮食习惯。

第二，忌辛辣刺激性调味品或食物，应该要注意尽量少吃辛辣刺激性的食物和动物脂肪，动物脂肪会导致人体内分泌紊乱，平时应该要注意控制好体重，减少脂肪和热量的摄入量。

第三，忌食咖啡、可可、巧克力等食物，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会增加患有乳腺增生的风险，乳腺增生的患者经常食用这类食物会导致病情加重，不利于疾病的治疗。

第四，饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌，乳腺增生的患者在日常的生活中，要注意尽量不要饮酒，要改掉不健康的饮食习惯，合理的规划饮食作息习惯，可以起到辅助治疗乳腺增生的作用。

职场女性如何预防乳腺增生，预防乳腺增生应该要从多方面入手，应该要时刻关注乳房的健康问题，尽量少吃植物性雌激素含量高的食物，应该要注意减少脂肪和热量的摄入量，忌食辛辣刺激性的食物，应该要选择舒适透气的内衣，如果出现乳房疼痛或者乳房内有肿块的现象，需要及时的检查。