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启东市治疗的医院-做瑜伽可以有效缓解痛经

时间:2023.04.18 22:00 作者:启东市妇科医院

在日常生活中还可以多做瑜伽,可以有效缓解痛经:

1、坐姿前弯式

功效:可以锻炼脊椎,使脊椎充分得到伸展运动,并且能增强血液的流通,缓解痛经,还能按摩腹部的器官。

方法:并拢双腿,坐下来,吸气,向上举起手臂,之后吐气尽量使身体贴近双腿,腰背挺直,双手握住双脚,并保持这个姿势,做6次呼吸。

2、眼睛蛇式

功效:这个动作可以起到增强背部肌肉,促进骨盆的血液循环,以及改善呼吸系统。

方法:胸部向前打开,下身贴在地面上,肩膀向下压,手臂弯曲并靠近肋骨两侧,大腿绷直,臀部夹紧,脚趾向后,目光看向前方。

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