晋江市男科医院

阳痿是一种让男性感到非常自卑的性功能障碍疾病，通常发生在中老年男性，原因与各种因素有关，如年龄增长、身体质量下降，但也由于通常的不良生活习惯，经常熬夜加班和吸烟和饮酒是阳痿的原因。所以中老年男性想要预防，或者应该从生活的小细节开始。

那么中老年男性应该如何预防阳痿呢？

1、保持良好心态

事实上，阳痿也是一种身心疾病。大多数阳痿是由不良的心理因素引起的，因为男性朋友承受着相当大的深层压力，主要来自家庭和工作。此外，由于中老年人年龄的增长，身体的多种功能会慢慢下降，性功能也会相应下降，偶尔一两次会产生心理障碍，随着时间的推移会导致心理阳痿的发生。因此，中老年人平时必须学会调整心态，满足自然，偶尔阳痿不是真正的阳痿，必须给自己足够的信心，不要太紧张和焦虑，不要太担心。

2、保持健康的饮食

因为中老年人本身的多种功能会下降，不像年轻人那么精力充沛，所以此时应该更加注意通常的健康饮食，注意饮食，营养搭配平衡，平时应该多吃谷物，多吃富含维生素和蛋白质的食物，以确保营养平衡可以促进性功能。不要经常吃大鱼大肉，经常暴饮暴食，也不要节食过多，还要注意戒烟限酒，因为烟酒会导致性功能下降。

3、坚持运动

有些中老年人看起来比同年人年轻，甚至比年轻人更有活力，事实上，他们有延缓衰老的秘密，即坚持锻炼，通常积极锻炼可以促进全身血液循环，可以加速新陈代谢，可以保持年轻，锻炼可以增强阴茎动脉的血液循环，可以促进阴茎勃起功能，可以改善男性的性功能。每天锻炼半小时可以促进健康，提高整体身体素质，减少各种疾病的发生，有利于男性的健康。

4、防治生殖系统疾病

在许多情况下，阳痿是由泌尿生殖系统疾病引起的，如前列腺炎、肾病和睾丸疾病，可导致性功能低下，甚至性欲下降。因此，中老年人必须注意个人卫生问题。他们应该经常洗澡和换内衣，注意性生活的清洁和卫生。他们必须在性生活前后清洁下半身。如果发现生殖系统发炎，应积极治疗，避免病情恶化，危害性功能。

因为中老年人本身就是阳痿的高发人群，所以中老年人平时要多注意生活的保养，保持均衡的饮食搭配，注意合理的荤素搭配，多吃有利于健康的食物，避免吃油炸食品和辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。重要的是保持积极乐观的态度，多去户外锻炼，这样才能提高自己的性能力。能有效预防阳痿。