射精是每个正常男子性生活的部分，是代表高潮的标志。而遗精则是一种无性生活状态下的射精活动。健康未婚男性每月会有1-2次遗精，但是如果遗精次数过于多，每月达到5次以上，就要进行治疗了。经常遗精对患者的身体、心理都有很多不良影响。下面介绍治男人遗精佳的5种运动。

1、静力半蹲站桩法。挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松以后再做。如此反复进行，次数根据自己体质来决定。每天早晚各做一次。随着熟悉，重复次数也可以增加。

2、仰卧收腹臂腿上举法。取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。可以随着时间增加次数。

3、自我按摩法。用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴和肾俞穴，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

4、提肛运动法。坐在床上做收缩肛门的动作，就像忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可做收缩48到64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔和，缓慢且有节奏，用力均匀。

5、冷水冲洗法。在气温条件可以的的情况下，每晚睡觉前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不要太长，这种方法身体虚弱者不要用。

精子对男性朋友来说是很重要的，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，要注意平时的日常生活，节制性欲，戒除手淫，不要穿过紧的内裤，晚餐也不要吃太饱，少食辛辣刺激性食物，如烟、酒、咖啡等。只有做到这样，遗精会远离我们的。