虽然说社会一直在发展前进，可是近几年来男性不育的发病率也越来越高。除了不正确的生活方式和日常的饮食有所影响之外，男性也要加强对身体的保健。一些比较年轻的男人总是认为身体条件好，所以经常熬夜，喝酒等。优化精子的方法就是要把不良的生活习惯剔除。

电子产品的普遍对于男人的精子质量也有所影响，所以，把手机等物品尽量远离裤兜也是优化精子的方法。

1、向麻醉剂说不。

麻醉剂对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

2、放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

3、把手机放在上衣兜里。

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

4、多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。