随着生活节奏不断加快，女性乳腺增生的发病率也越来越高，乳腺增生是女性常见的乳房疾病，女性一旦引发乳腺增生会严重影响日常的工作和生活，而且还让女性承受着疾病的痛苦，造成女性乳腺增生的原因都和日常的生活习惯有着密切的关系，所以要想预防乳腺增生一定要记牢8大注意。

八大注意首先就是注意保持规律的睡眠，因为良好的睡眠习惯可以调节体内的内分泌平衡，内分泌平衡了也给身体其他因素创造了良好的环境，这样也会减少乳腺增生的发生。

第二个注意就是性生活的和谐，夫妻之间如果能有和谐的性生活，可以刺激体内孕激素的分泌，孕激素对乳腺有一定的保护作用，所以夫妻关系和睦也是消除乳腺增生的方法之一。

第三个注意就是，妊娠和哺乳，刚才也说了孕激素可以保护和修复乳腺，而且通过母乳的方式喂养孩子还会减少增生的发生。

第四个注意就是月经的调理，据了解月经紊乱的女性比月经正常的女性，更容易引发乳腺增生的发生，所以女性要想避免乳腺增生，首先要把自己的月经调理好。

第五个注意就是不吃含激素的食物，很多女性为了变美不惜采用各种方法，殊不知，这些变美的产品当中很多都含有激素，这种激素使用的时间长了就会诱发乳腺增生。

第六个注意就是补充维生素和矿物质，因为人体一旦缺乏所需的维生素和矿物质，那么乳腺就会在不良环境的刺激下出现增生的发生。

第七个注意就是要低脂肪高纤维的饮食，低脂肪和高纤维的食品有助于身体的新陈代谢，有助于体内的血液循环，所以也会减少乳腺增生的发生。

第八个注意就是保持一个好心情，如果心情不好会抑制女性卵巢排卵的功能，这样孕酮减少，雌激素增高就会引发乳腺增生的发生了。

由此可见，导致女性乳腺增生多半是由于体内的雌激素紊乱引起的，而且跟我们日常的生活习惯也有着密切的关系，所以要想预防乳腺增生的发生，首先就是改掉生活当中不好的习惯，是女性的雌激素平衡，并且保持一个好性情，才能更的打败乳腺增生。