性生活是每个人生活中不可或缺的环节，性生活不仅会让身体感觉到非常的舒服，精神上也会有一种满足的享受。现如今,很多男性朋友都会出现性生活方面的问题，尤其是勃起功能障碍这种疾病。在出现勃起功能障碍的时候，一定要注意生活的调理，防止疾病的发生。下面来具体介绍一下怎样可以让阴茎勃起时间长。

首先，男性朋友可选择一些有氧运动。现在生活当中，很多男性都忙于自己的事业发展，没有时间参加户外的运动，对身体的健康没有重视，才会导致性生活失败。男性朋友可选择跑步、打球、爬山、爬楼梯、快走都行，广播体操也是不错的选择。

其次，提肛运动的好处是比较多的，这种方法能够防止大便秘结，对前列腺也会有一定的按摩作用，能够促进会阴部的静脉血液回流，改善肛门的括约肌功能，防治男性出现射精无力的表现，提肛运动主要是规律的，上提肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

后，大家可选择阴茎运动，这种运动也被称为是御龙摆首，赤身时用手去拨弄自己的阴茎，击打大腿内侧，如果阴茎勃起可改变方向击打自己的小腹，这种运动方法能够增加勃起的力度，延长性交的时间，如果出现了习惯性自慰，这类人群可选择此种方法进行调理。

以上为大家介绍的是怎样阴茎勃起时间长，勃起功能障碍是男性比较困扰的疾病，那么在出现了勃起功能障碍之后。一定要抓紧时间去进行治疗，如果是因为精神心理方面的因素造成的症状，这个时候要注意生活的调理，注意调整好自己的生活方式，减轻自己的心理压力，平时多锻炼身体，对预防和治疗勃起功能障碍的效果比较好！