贵阳精神医院

六种简单的快速调整心态的方法。贵阳市心理健康中心。

1.经常锻炼。减轻压力和焦虑的好方法之一是锻炼。你可以加入健身俱乐部，在卧室或车库锻炼，甚至只散步一段时间。运动分泌的内酚醌会让人感觉更快乐。你也可以和你的家人一起锻炼。这样做的好处是运动后心情平静。如何保持健康合理的减肥：促进三组氨酸在3分钟内燃烧脂肪。

2.经常微笑。微笑和微笑是立即放松的好方式之一。和朋友开玩笑，你的伴侣看一部好电影或阳光可以让我们微笑。贵阳市心理健康中心。

3.多听音乐。试着做一些精神缓解的事情，让压力保持在正常水平。听音乐是放松和减轻压力的好方式。各个年龄段和收入水平的人都喜欢它。当你选择听一些安静的音乐时，它通常是有效的。听音乐可以让你感到放松和平静。试着听几种不同的音乐风格，你会知道有些作品似乎是专门为你做的。。一旦你找到它，你需要随时安静地放松，你可以听它们。

4.喜欢阅读。阅读也是减轻压力的好方法。选择一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教和心理学感兴趣，你当然可以读这样的书。任何以积极健康的态度看待世界的书都能让人感觉良好和放松。考特尼编译收集了10本必读书籍，以帮助发展你的潜力。贵阳市心理健康中心。

5.试试冥想。一幅诗意祥和的田园诗般的画卷，以无边无际的草原或广阔的沙漠为背景，触发着你所有的感官去体验。你能闻到空气中淡淡的茉莉花香吗？你能听到鸟儿唱歌，感受到微风吗？你分不清哪一个是想象，哪一个是现实？下次，当你焦虑的时候，冥想，它会给你带来安静。想用水清洗污垢，它会解决你的负面情绪。冥想使负面情绪像老橡树，变成春泥，保护花朵。

6.知道如何感恩。当你感到压力时，试着幸福，并在感恩节日记中记录下来。总有一些事情值得你感激——有时候，就像起床一样简单的事情是值得的。想象生活中的美好。当你有一颗感恩的心时，你也会感到生活更美好。当你从消极的角度看待周围的世界时，你更容易变得愤世嫉俗。乐观思考有助于解决愤怒，让你感受到更多美好的事物。贵阳市心理健康中心。