杭州天目山医院儿科

杭州天目山医院是一所集医疗、科研、预防、康复为一体的，大型现代化的综合性医院。是省、市医保定点医院和新农合定点医院。位于交通便捷的浙江省杭州市西湖区天目山路319号。杭州天目山医院儿科凭借良好的环境、完善的硬件设施、强大的专家团队力量、雄厚的医疗技术、标准化的服务流程，获得了良好口碑和大量赞誉。杭州天目山医院儿科以儿童行为发育疾病，儿童生长发育疾病和儿童心理健康疾病为主，为浙江省儿童提供全方位、高品质、精细化中西医结合诊疗与保健服务的优势特色专科。

如果我想让我的孩子长高，我该怎么做?

研究表明，70％的人的身高取决于基因。为了突破儿童身高的遗传限制，把握儿童身高的“黄金期”——3岁前和青春期，有必要利用环境因素对儿童身高进行科学干预。

1.合理的营养

研究表明，营养丰富和饮食均衡的儿童每年比普通儿童长3-5厘米。

首先，钙要充足，如乳制品、鸡蛋、豆类等;其次，我们需要获得足够的蛋白质，如牛奶和肉类;此外，铁、钙、锌等营养物质也很重要。多吃蔬菜，如菠菜、芹菜和胡萝卜。

建议幼儿园儿童每天喝350-500ml牛奶，50-75g肉类，1个鸡蛋，150-300g蔬菜，150-250g水果，100-150g谷物，10-20g大豆或制品，适量坚果。

2.适度的运动

运动可以刺激脑下垂体分泌生长激素。跳跃可以加速脚后跟的生长。跑步、打球、跳绳等都是很好的锻炼方法。

注意事项:运动要适度。过度运动会损害孩子的生长板。当肌肉长时间疲劳时，还可能会减少生长素的分泌，不利于孩子的身高。

3.充足的睡眠

孩子的身高与生长激素的分泌密切相关，而生长激素又与睡眠密切相关。因为生长激素分泌高峰出现在夜间，一个是21点到凌晨1点，另一个是5点到7点。

因此，建议孩子晚上8点半上床睡觉，第二天晚上7点以后起床，以免错过生长激素分泌的高峰期。

1-3岁儿童应保持12-14小时睡眠，4-6岁儿童应保持11-12小时睡眠，7-10岁儿童应保持10小时睡眠，10-14岁儿童应保持9小时睡眠。

4.好心情

现代心理学家认为，抑郁或紧张容易导致儿童生长激素分泌减少。好心情不仅能促进营养吸收，还能提高睡眠质量。

杭州天目山医院生长发育科门诊一直奉行“患者至上、绿色医疗、人文服务”的医疗理念。积极投身于爱心事业，努力把医院办成一个“政府放心、同行认可、群众满意”的品牌医院，对社会上需要关注的群体，及时伸出援助之手，医院特色儿童生长发育科，儿童行为发育科门诊，真正把中西医结合特色儿童康复诊疗落到实处。