赤峰妇科医院

style="text-indent:2em;“>一个16岁的女孩给记者发了一封信，说每次月经来临，她都要经过“出生入死”的考验:“出冷汗，四肢无力，腰酸腹胀，在床上打滚，甚至服用止痛药都没用……”虽然家人带她去看了很多医生，虽然她平日吓得连冰淇淋都不敢吃，但是“老朋友”来了，还是像往常一样痛苦。专家教你远离痛经。

疾病探究

也许这个女孩不知道痛经在十几岁的女孩中很常见，因为在这个年龄，女孩开始有排卵月经，不排卵月经不会感到疼痛。痛经与月经迟早没有因果关系。疼痛会随着年龄的增长而减轻，至少是可以忍受的。因此，女孩不必太担心。

腹痛、腰酸、下腹胀等不适发生在月经前后或月经期间，影响生活和工作的人称为痛经。痛经分为原发性和继发性。前者是指官无实质性病变引起的痛经，后者是由官某些实质性病变引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛通常位于下腹部，也可以辐射到背部和大腿上部。有些患者可能头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的要去治疗。许多工作过的白领女性也有严重的痛经，这可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。

饮食调养

营养合理，维生素E类食品补充。维生素E具有维持官正常功能和肌肉代谢的作用。谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、芝麻油等食物含量高。根据痛经辨证的不同表现，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食物。红糖、生姜、茴香等温经散寒的食物。气滞血瘀者应吃芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜等活血通气的食物。身体虚弱、气血不足的人应该吃一些补气补血的产品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、龙眼、枣、山药等。

此外，还应避免容易引起或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包和面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、西红柿、洋葱、土豆、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼等。

运动处方

适当的体育锻炼可以促进月经过少的女性子宫内膜脱落，有利于月经保健；对于痛经患者，可以减轻心理压力，消除精神紧张，缓解子宫痉挛，有利于痛经的恢复。当然，月经期体育锻炼要注意科学的方法。一般以乒乓球、体操、拳击、骑自行车、慢跑等项目为主，同时注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少锻炼量，一般不觉得特别累。

专家说法

痛经是女性常见的症状，是正常的生理现象。月经来潮时，下腹开始疼痛，月经结束时下腹疼痛消失。所以不要随便服用或滥用止痛药；除非疼痛难以忍受，否则好在医生的指导下服用镇痛药。

为避免痛经，月经期间还应注意外阴清洁，禁止使用阴道药物和坐浴。日常生活中注意保暖，不要感冒或下雨。同时，你也应该少吃生冷食物，不要喝冷水。