1、草莓

吃草莓可以提高你的性能力吗？也许很多人都怀疑这一点。但研究发现，吃草莓真的是一种帮助性水果，可以提高你的性能力。草莓很冷，味道又酸又甜。具有较高的药用和医疗价值。它富含叶酸和维生素B，可以帮助女性阻止一些先天性缺陷的影响，而草莓可以增加男性的精子。它的香味可以增加血液流向阴茎，从而提高性能力。

2、鳄梨

鳄梨又称油梨，是一种热带水果，它不仅营养丰富，而且水果中的“春药”鳄梨也有助于改善性生活。鳄梨富含叶酸，能让男人更有活力。对心脏和动脉都有好处，因为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低。任何有助于心脏脉动和改善血液循环的食物都有助于性能力，尤其是男性器官勃起。此外，如果男性患有心血管疾病，勃起功能障碍的风险将翻倍。

3、无花果

无花果可以帮助性，这种作用有着悠久的历史。无花果就像男人的睾丸。无花果充满种子，成对生长。研究表明，无花果能增强男性精子活力，增加精子数量，治疗男性不育。它们含有两种可溶性和不可溶性纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食物等于有助于性能力。而且，高纤维食物可以让你饱腹，为你的性增添能量。

起床后：打个哈欠。

健康专家指出，当哈欠产生一种叫做氧化氮的质量进入大脑时，它可以控制呼吸，并向阴茎输送必要的能量。哈欠伴有深呼吸，可以激活早晨的身体循环，产生大量的氧化氮，输送到阴茎，使早晨的性能力明亮。

当你早上起床时，你的身体仍然处于半睡眠状态。此时，你不妨在打哈欠的过程中加入肢体动作，大大伸展懒腰，锻炼腰部力量。这样，氧化氮就能顺利到达阴茎，提高性能力。

二、午饭后:晒晒太阳:晒晒太阳

由于睾丸激素水平随着体内维生素D含量的增加而增加，维生素D对男性的性质量起着重要的作用。如果男性缺乏和缺乏亲密接触阳光时，精子活性会大大降低，性功能也会减弱。

因为体内90%的维生素D是紫外线照射产生的。午饭后好在户外晒30分钟。维持人体健康生素D的合成是有利的。根据中医理论，“前是阴，后是阳！”让背部迎接阳光，可以补充体内阳气，疏通身体经络，增强肾脏和阳，从而提高男性的性能力。

脚踝上3英寸的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男性的“催情穴”。阳光照射腿部可刺激这两个穴位，达到健肾健脾的效果，有效预防男性性功能障碍。

晚饭后：踮起脚尖。

踮起脚尖时，小腿后面的肌肉会强烈收缩，促进血液循环，使下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤踮起脚尖，伴有有节奏的上下震颤，使腿部肌肉收缩更到位、更有效，能为阴茎提供更充足的血液。只需3一分钟就能事半功倍。

洗澡可以让人身心愉悦。这也是人们身心放松的时候，但如果能利用这个机会，适当使用冷热水交替浴，或者用温水淋浴阴茎和腹股沟，有助于增强男性的性功能。

冷热水交替浴是一种非常古老的锻炼方法，可以增强男性的性功能。具体方法是：先将身体浸泡在浴缸中，充分温暖后出浴缸，冷水阴部，约3分钟，阴茎和阴囊收缩，然后进入浴缸，重复3-5次。

如果能坚持每天做冷热水交替浴，可以让中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。如果用冷热水交替淋浴，效果不变。

洗澡时，如果能用莲花头将温水淋到阴茎根部，对恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为阴茎勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳，勃起时间越长，疲劳就越严重。温水刺激可以加速血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。而且淋浴不同于全身泡在浴缸里，淋浴可以对局部穴位产生集中加热的刺激作用。当然，淋浴的水压更好。

不仅是阴茎根，大腿根内侧的腹股沟也是一个重要的刺激部位。由于腹股沟是睾丸输送血液和神经的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男性的性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两个手指从上到下摩擦腹股沟，也有利于增强男性的性功能。

大量饮酒会导致性冷淡，因为酒精对人体的药理作用大致分为四个阶段：朦胧期、兴奋期、麻醉期和呼吸麻痹期。在前两个阶段，酒精对中枢神经系统和性神经有兴奋作用，少量饮酒确实有助于消除焦虑，缓解身体疲劳。

然而，这只是一个方面。如果饮酒量大或虽然不大，但对酒的耐受性太小，酒精很快进入麻醉期，此时，中枢神经系统和性神经会产生抑制作用，不仅不能刺激情绪，而且会导致性欲下降，阻碍性冲动的传递，甚至导致男性勃起困难或阴茎疲软，或导致早泄，导致性交失败。

调查结果还表明，酗酒者多为慢性酒精中毒患者。他们的生殖系统受到不同程度的损害，精子存活率显著降低，睾酮浓度降低，阳痿发生率达到45%-67%。女性饮酒会导致性功能障碍、阴道分泌物减少、性交疼痛、快感和性高潮消失。因此，有人说酒精是破坏夫妻性生活和谐的凶手。