土默特右旗妇科医院

七种有效收紧阴道的方法

1、新妈妈把臀部放在床边后仰卧，双腿伸直悬挂，不要着地，双手按在床边，防止滑倒，双腿闭合，慢慢抬起，膝盖伸直到上半身，当双腿举到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部。保持膝盖伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。重复6次，10-15分钟，每天1次。

2、新妈妈平躺在床上，双脚与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽量抬起臀部；此时，将分开的膝盖靠近3秒钟，然后慢慢分开膝盖，轻轻放下臀部，每次约10次。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后关闭空气，收紧肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，所以重复。当你习惯了，你可以在日常生活中进行，而不是多少次，你可以在有时间的时候进行上述锻炼。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力将大大改善，阴道周围的肌肉将变得丰富、强壮，阴道松弛不能用药物。

4、平躺在床上；用鼻子深吸一口气，然后腹部会慢慢隆起；慢慢呼气，放松腹部肌肉，每次5-10次。

5、站在公共汽车上时，新妈妈也可以做私人秘密运动，腿微微分开，收缩臀部肌肉的两侧，强迫它，靠近大腿，膝盖旋转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。锻炼、行走或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴肌肉，然后放松和重复练习。

6、新妈妈仰卧在床上，放松全身肌肉。首先，她轻轻地将一根手指插入阴道，然后收缩并夹住阴道。每个动作持续3秒钟后，她放松并重复多次。根据阴道的恢复情况，新妈妈的收缩运动可以逐渐延长时间。小便时进行排尿中断运动，排尿一半时有意识地屏住小便几秒钟，忍着不排尿，让尿液中断，稍停后继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，使阴道变窄。有便意时，屏住大便，做提肛运动。经常做这个运动也可以锻炼盆腔肌肉，让阴道尽快恢复紧致。

7、当新妈妈觉得阴道严重松弛，影响性生活时，不妨试试阴道整形手术。阴道紧缩术可以恢复会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻的情况。同时，有利于预防和治疗盆底组织松弛引起的子宫脱垂和阴道前后壁肿胀。术后不仅外表满意，而且缓解了新妈妈的心理和生理痛苦，提高了生活质量，恢复了自信。