漯河妇科医院

阴道分娩会导致阴道发生不同程度的变化，削弱性生活中的摩擦力，降低原阴道对阴茎的把握能力，影响夫妻双方的性快感，对性生活质量有一定的影响。

然而，影响性生活的原因有很多。除了生理原因外，夫妻双方的心理调整也非常重要。丈夫应该理解和容忍妻子。只要我们注意产后恢复锻炼，产后母亲的阴道一般可以在产后3个月后恢复到以前的水平。

改善不同程度阴道松弛的传统方法：

那么，产后妇女或阴道松弛的妇女应该如何锻炼盆腔肌肉呢？中国传统的保健方法可以很好地锻炼盆腔肌肉。

方法是：每天早晚在空气清新的地方深吸气，然后关闭空气。同时，如果肛门大小便收缩，重复100次以上。当你习惯了，你可以在日常生活中进行，而不是次数。如果你有时间，你可以进行上述练习。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以在没有药物的情况下愈合。

国外中断排尿训练也可以提高阴道周围的肌肉张力。方法是小便时进行排尿中断运动，排尿一半时不要让尿液中断，停止一段时间后继续排尿。所以重复一遍。经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力增加，阴道变窄。

阴道紧缩术显著提高了性生活质量：

当适当的锻炼无法弥补这种遗憾时，不仅她们没有性快感，而且让她们的丈夫不满意，甚至女性的阴道壁肿胀，应该尽快去医院做阴道收缩手术。

阴道收缩实际上是整形手术中的一个非常小的手术，操作简单，局部麻醉可以完成，不需要住院，术后性生活质量将显著提高。患者只需在非月经期去医院进行相关的术前检查，特别是妇科检查，在月经后7-10天内进行手术，两个月后恢复正常的夫妻生活。

现在来做这种整形手术的人并不少。由于性生活的质量与家庭的幸福和谐密切相关，高质量的性生活对夫妻的健康和家庭的稳定非常重要。当你发现阴道松弛变宽，夫妻性生活不能满足时，不要害怕医生，为了你的性幸福，你可以去看整形外科医生，需要做这个手术，会得到意想不到的结果。

阴道可以恢复

阴道本身具有一定的修复功能，产后扩张可在产后3个月内恢复。但毕竟，挤压撕裂后，阴道肌肉受损，阴道弹性恢复需要更长的时间。产后母亲可以通过一些锻炼来加强弹性恢复，促进阴道紧绷。

1、屏住小便：

在排尿过程中，有意识地屏住排尿几秒钟，中断排尿，停止一会儿，然后继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：

有便意时，屏住大便，做提肛运动。经常重复，能很好地锻炼盆腔肌肉。

3、收缩运动：

会阴收缩运动

功效：收缩会阴肌肉，促进血液循环和产后伤口愈合，增强膀胱控制。

建议运动时间：产后天即可开始。

方法：

1、仰卧或侧卧。

2、深呼吸时，收紧阴道和肛门周围的肌肉。

3、在收紧的同时，稍微屏住呼吸3秒钟，然后慢慢放松，呼气，一次做5次左右。