现在不孕家庭越来越多，导致男性不育的原因有很多，那么男性应该多吃些什么来预防不育呢？

在现实生活中，许多男性被不孕症问题所困扰，感到痛苦。男性不育不仅要采取积极有效的治疗，还要注意饮食调理。只有坚持治疗，配合饮食调理，才能尽快康复。有很多男性不育症不知道该吃什么，不该吃什么，哪些食物有利于疾病的改善。让我们来讨论一下预防男性不育的饮食应该注意什么？

预防男性不育应该多吃什么食物？

1、富含锌的食物。

男性朋友在日常生活中应该吃更多的豆类食物，可以吃更多的花生和小米，也应该吃更多的萝卜和卷心菜，这些食物锌含量相对较高，牡蛎肉锌含量也相对丰富，同时牛肉和鸡肝和鸡蛋食物锌含量更多，男性朋友通常可以吃一些。锌对精子的活力和生存有很好的帮助作用，精子活力差的人可以补充锌制剂。

2、动物内脏。

动物的内脏含有更多的胆固醇。适当食用这种食物对增强性功能有很大帮助。不孕症患者主要是由性功能不强或精液量少引起的。因此，男性朋友平时应多吃动物内脏，以提高性能力。

3、滑粘的食物。

这种食物富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必需成分，能有效增强精子的生存和活力，对男性生殖系统的正常功能也有很大的帮助。富含精氨酸的食物包括海参和墨鱼、章鱼、芝麻和花生。

4、富含维生素e的食物。

豆油和其他植物种子的油富含维生素E，坚果食品也富含维生素E，尤其是扁桃木、核桃和葵花籽。我的维生素E是治疗不孕症的常用药物，可以有效提高男性的生殖能力。多吃富含维生素E的食物很有帮助。

预防男性不育饮食应该注意什么？

首先，不要暴饮暴食。

男性朋友平时不能暴饮暴食，也不能吃大鱼大肉。营养过剩或营养不足可能导致不孕。营养不良时，精子生成减少，活动减少。营养不良会降低精液量和精子活力。营养过剩会导致肥胖，脂肪会导致垂体功能丧失或下降。

其次，不要吃含亚硝酸盐的食物。

男性朋友平时应少吃生棉籽油，或不吃芹菜等食物，因为这些食物会导致精子数量和质量下降。

后，不要抽烟喝酒。

吸烟和饮酒是一种非常常见的坏习惯。许多男性都有这个问题。经常吸烟和饮酒会降低生精功能和精子活力。

如何自检男性不育

一、自查精索经络曲张

精索静脉曲张是中青年常见病，是男性不育的主要原因之一。精索静脉曲张患者15%不孕，男性不育患者39%是精索静脉曲张引起的。

如果男性朋友从上到下轻轻触摸精索，发现阴囊中有一个大的蚯蚓状柔软弯曲的肿块，请注意，这可能是精索静脉曲张。它会使睾丸温度升高，静脉血瘀会影响睾丸代谢，从而干扰生精，导致精液质量下降。

二、睾丸健康自查

如果有睾丸肿胀和疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小，可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。这通常伴有生精细胞不可逆转的损伤。如果睾丸不能落入阴囊并留在腹腔，则称为隐睾症。腹腔内温度过高不利于精子的产生，睾丸恶变的风险也大大增加。

三、自查精液健康状态

精液为乳白色液体，由睾丸、附睾、前列腺和精囊的分泌物组成，并与一些尿道腺分泌物混合。观察精液也能部分反应生育能力。正常精液为灰色或略带黄色。如果有粉红色，则为血液精液。

正常精液量为2-6毫升，超过7毫升，不仅精子密度会降低，而且容易从女性阴道流出，导致精子总数减少。如果精液总量小于2毫升，则精液量小于1毫升，容易导致不孕。一般来说，精液注射后，15-30分钟会变成液体。如果超过30分钟仍不能改变形状，临床上称为精液不液化，这也是不孕的原因。

通过以上介绍，相信男性朋友对预防不孕饮食有一定的了解，男性朋友应保持合理的饮食结构，遵循合理搭配和营养平衡的原则，平时不能暴饮暴食，也不能过度挑食，应确保各种微量元素和营养充分摄入，以确保身体健康，可发挥预防不孕的作用。