扎鲁特旗妇科医院

为了能恢复产前的好身材，丹妮刚生完宝宝一个月便迫不及待的走进健身房。谁料，才没几天，丹妮却因为阴道出血再次住进了医院。面对产后体形的改变，许多爱美女性都难以接受，然而像丹妮这样急于恢复产前身材的产妇可能还没有意识到，剧烈的运动不仅不能帮助产妇快速恢复身材，反而会影响子宫复原和伤口愈合，还容易引起子宫出血、感染，更为严重的甚至会出现阴道膨出和子宫脱垂。

那么产后多久才能进行健身呢？

一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。

产后妈妈做产后运动应该遵循以下三个原则：

1、避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

2、选择轻、中等强度的有氧运动

有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

3、心态平和

产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。