精子质量对人体有非常大的好处，如果精子质量差的话，容易导致不孕不育的症状，所以大家一定要始终让自己的精子质量在一个健康的状态，一旦出现了精子质量低下的问题，要及时进行治疗，不能够马虎，避免出现精卵结合困难的麻烦。

改善饮食结构。根据中医的理论，可以补充一些有用的饮食，调理自身的精子质量，比如说常见的药物包括山药、鳝鱼、豆腐皮、花生、芝麻等，这些食物能够补充人体的营养所需，能够大大增强抵抗力，同时还能够大大提高生精能力。

多参加锻炼。锻炼身体不仅能够减肥，而且能够有效的提高精子质量。另外需要注意的是，千万不能够过度的剧烈运动，不然的话会导致体内含有大量的酸性物质，没有办法排出体外，破坏精子成长所需环境。

控制体重。肥胖由于体内含有大量的脂肪，容易导致体内的温度比正常人要高，而且很容易形成腹股沟处的温度过高杀精的问题，对精子的成长是极为不利的。

饮食调养。尤为注意补肾益精的食物，足量的蛋白质和维生素促进精子的生成，补充微量元素可以帮助人体的精子活力增长。富含欧米伽3脂肪酸的食物都能够促进精子细胞成长。多吃富含锌元素的食物，比如说一些海鲜，大大提高精子的质量。

上面就是各种精子质量差的调理方法，希望大家能够通过改善自己的方式，完成提高精子质量的效果。在生活中要多注意一些饮食和运动习惯，这样可以帮助调节自己的营养结构，提高自己的抵抗力，而且还可以提高精子质量。