早泄会严重破坏男性的身心健康，使家庭支离破碎。早泄真的很烦人。如果你有早泄的强烈症状，不要紧张。不要太恐慌。专家教你自救技巧！

宅男学会把早泄赶出“家门”

绝招1、节房事，戒手淫

长期性交过度，沉浸在色情中，频繁自慰导致精神疲劳，是阳痉挛、早泄的重要原因，是禁忌之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，充分休息中枢神经系统和性器官，确实是预防阳痿和早泄的有效措施。

绝招2、消除心理因素

充分了解性知识，充分了解精神因素对性功能的影响。北京曙光医院的医生特别提醒男性朋友正确对待“性欲”，而不是厌恶和恐惧；不要因为一两次性失败而感到沮丧和担忧，缺乏信心；夫妻应增加情感沟通，消除不和谐因素，默契合作，女性应关心、抚摸、鼓励丈夫，尽量避免不满，避免给丈夫造成精神压力；性思想集中；特别是在性快乐的高峰期，即将射精时，更要集中思想。

绝招3、尽快就医，规范治疗

和所有其他疾病一样，早期发现和早期治疗是解决这种疾病的佳方法。除了先天性的困难治疗外，大多数患者都可以通过专业和系统的治疗重新过上健康的生活。因此，患者及其家属必须正确认识这类疾病。如果经常出现疲劳、生理功能低下、亲密生活质量低等情况，必须及时到专业医院进行科学检查和标准化治疗。通过综合检查，找出病因，配合专家综合治疗，终克服疾病。

绝招4、戒烟酒

长期吸烟会阻碍血液流入体外，影响阴茎的血液循环和性反应。外国研究人员指出，吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压是导致血液循环不良和阳痉挛的主要因素，而吸烟是主要因素。酒精是一种性腺毒素。过量饮酒或嗜酒会导致性腺中毒。男性血液中的辜丸酮减少，70180%的人阳痿或不孕。

绝招5、饮食调养

多吃壮阳食品、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可以增强精子活力，改善性欲，也是壮阳产品；此外，牡顿、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等锌食品，山药、银杏、冷冻豆腐、鱼、海参、墨鱼、章鱼等精氨酸食品，有助于改善性功能。

没有必要避免口腔，如吃丝瓜会导致阳痿，没有科学依据，防止阳痿，早泄不必避免口腔，避免到处设防，增加心理负担，但也避免营养不足，身体虚弱。

绝招6、使用避孕套等器具

有意识地阻断阴茎根部，使头部感到迟钝；或者转移注意力，减少射精冲动；或者试着增加房间的数量，降低龟头的敏感性。其中，增加性交次数，控制性交，转移注意力和思想集中，医生提醒，辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，不矛盾。一般来说，阳痿的人注意后者，早泄的人可以尝试前者。

俗话说，自导自演是一种伟大的能力。在早期治疗中，我们也可以自我诊断和自我治疗。我们可以不看医生就自己的疾病。多好啊。

规范生活远离早泄危害

男人应该远离早泄，这种疾病会让英雄叹息，更不用说普通人了？为此，许多男性同胞非常关注这个话题，关于早泄的调节工作受到了大家的关注。

针对早泄的调理，男科专家从规范生活方面进行了说明：

首先，早泄患者应掌握一些性解剖学和性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不应过度控制性生活，因为性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

其次，早泄患者应进行一些适当的运动，如太极拳、散步、气功等，有利于自我身心健康和精神调节。

第三，早泄患者必须避免剧烈的性欲冲动，避免重复性交延长第二次性交时间，这对健康有害，不可取。

后，调节早泄不是一个人的事。我们应该注意夫妻之间的相互关心和合作。一旦没有射精，我们就不能互相指责和抱怨。相反，我们应该找出原因，共同配合治疗。