如今，许多白领男性都有各种男性疾病，如早泄，这与他们的坏习惯有关。例如，由于社交活动，户外活动可能较少，精神压力较大。让我们和小编一起看看。

白领男性容易早泄

早泄主要是由精神因素引起的，而白领由于生活习惯和方式的独特性，是男性疾病的高发病率。此外，白领男性户外活动可能较少，可能是由于社交或工作，生活习惯不规律，导致免疫力下降，因此，白领男性也占早泄发病率的很大比例，那么，白领男性朋友如何科学预防早泄呢？

几种预防早泄的保健运动

1、慢跑

跑步前移动手脚，甩手，压腿，转腰。跑步距离可根据自身和客观条件确定，也可在户外抬腿或使用街头跑步机。

走路让身体放松，做深呼吸，你可以练习有氧呼吸气功：腿叉肩平，闭上眼睛放松，吸入腹部，10秒内从丹田运气通过胸部、喉咙、舌头、大脑到腰椎，然后慢慢呼出体内气体，所以循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是一项很好的健身运动！你试过慢跑或步行工作吗？如果办公室离家很近。在办公室里放一套皮革西装，穿上运动服和跑鞋，这是上受欢迎的白领工作曲。

3、跳绳和做操

跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，起到疏通经络、活络、健脑、温暖脏腑的作用，提高思维和想象力。跳绳15分钟，锻炼是为了平静情绪，锻炼身体各个部位的肌肉，所以15分钟是合适的。

解释早泄的日常调理方法

1、平时多运动，注意饮食

早泄的调理需要锻炼，尤其是现在很多人严重缺乏锻炼，多做慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、力量锻炼等有氧运动。可以多吃壮阳固精的食物，如韭菜、羊肉、动物肾脏、鱼虾、海带等。

2、心理调节方法

如何调节早泄？相关调查研究发现，早泄的出现与心理因素密切相关。工作压力大、性生活中心理紧张、焦虑等都会导致早泄。早泄的调理要注意心理调节，放松心态！

3、掌握性知识

夫妻之间要多了解性生活。平时要多了解性交方法和性反应过程，不要过度控制性生活。因为性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

4、、夫妻之间的沟通，合作

除了自己的早泄，妻子还应该更加合作，另一半当早泄时，女人应该体贴、安慰、不能责怪、威胁，不能互相指责、抱怨，不利于疾病的康复，但应该找出原因，共同配合治疗。