阳痿，即男性勃起功能障碍，在上统称为“ED“。上大约有1.5亿男性遇到了这些问题。研究发现，阳痿往往是由男性朋友自己的一些坏习惯引起的。以下是如何使用运动来预防男性阳痿。

合理运动可有效预防男性阳痿

除了强身健体，增强免疫力外，多运动还能促进疾病的预防，如阳痿。男性积极参加运动可以很好地预防阳痿。

根据临床调查，合理的运动可以大大提高性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，还可以显著增强性欲。

一般来说，只要每周锻炼2-4次，每次持续30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，你就会在性生活中享受极大的快乐。

人们比较了两组参加运动和不参加运动的已婚男性，发现每周锻炼两次、跑步或打网球的男性比不参加任何健身运动的男性获得更高的性快乐。其中，80名经常锻炼的男性表示，自从他们每周锻炼2-3次以来，他们对性生活的信心增加了，性行为变得更加积极。

因为锻炼可以增强腹部和臀部的肌肉弹性，所以做爱比以前更容易达到高潮。由于力量和速度的平衡，对自己的控制也大大增强，他们自己的性快乐时间也显著延长。这对增强夫妻性生活的乐趣非常有益。

如何预防阳痿早泄对男性造成的心理创伤？

阳痿患者必须学会调节自己的生活

虽然男性有性欲，但阴茎不能勃起，或者勃起程度不足以插入阴道，阻碍了正常的性生活。

治疗阳痿可以试试自我按摩

中指腹点按会阴穴30-50次，使其有酸胀感，早晚各一次。

拇指按脐孔30-50次

按摩小腹和全腹，顺时针100次，然后用手掌从两根肋骨向脐部推50次。

揉腰眼、腰脊、骶脊50次，使局部皮肤发热。

双手握住阴囊和阴茎，揉搓5分钟，用手握住阴茎头，向外拉几次，再揉搓3次。

用中指指尖点压，敲击绝骨穴和三阴交穴，每天5分钟2次。