魏县不孕不育医院

准备怀孕的夫妇应该做什么？什么对怀孕有好处？什么运动有利于怀孕准备？让我们跟着小编去看看。让我们了解一下！

如果你想生一个健康的好孩子，怀孕准备工作不能粗心大意，无论是饮食还是锻炼！那么如何准备怀孕呢？怀孕准备的食谱是什么？什么运动可以帮助你准备怀孕？今天小边为您逐一解释！

备孕怎么吃

1、温补鹌鹑汤

材料：鹌鹑、艾叶、傈僳丝子、川芎。

做法:将鹌鹑宰杀后，去除毛发和内脏，用三碗清水将艾叶、鹌鹑、川芎煎至一碗，过滤掉药渣，将药汁和鹌鹑放入碗中，用水炖煮。

理由：能治疗女性体虚，温肾固脉，为孕妇补充身体。

2、胡萝卜海鲜粥

材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱。

做法:将糯米洗净，用水浸泡1小时，将猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，将基围虾洗净，胡萝卜切成丁。将糯米放入锅中煮软，然后加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮，撒上葱花。

理由:富含蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。

3、豆豉煮坷仔

材料：黑豆豉、蚝油、葱、酱油、糖。

练习：用清水清洗牡蛎，去除杂质，沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入牡蛎和调味料炒，中火煮3分钟左右。

理由：能改善女性虚胖、湿疹等症状，还能改善性欲低下。

什么运动适合怀孕准备？

1、散步

散步是一项适合任何人的运动。尽量选择空气清新的环境。你不必走得太快或走得太久。一开始，你可以放慢脚步，不要走得太快，以免过度振动或疲劳。

2、慢跑或快走

适当的体重有助于怀孕。慢跑或快走比散步更能消耗能量，燃烧多余的脂肪。运动前，排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。如果您在此期间感到不舒服，您可以暂停休息，并根据您的身体状况调整慢跑时间。你不应该累。就像散步一样，请在新鲜空气和宽敞空间的环境中进行。

3、游泳

游泳是一种很好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和灵活性。游泳可以增加心肺功能，改善情绪，帮助怀孕期间保持良好的心态。

4、瑜伽

瑜伽练习可以增强体力和肌肉张力，平衡身体，提高整个肌肉组织的灵活性和灵活性。

备孕注意事项

当夫妻准备好怀孕时，你必须做一个全面的常规项目的孕前检查。

养成良好的生活习惯，早睡早起。孕前3～夫妻双方都应避免使用6个月的药物，这对宝宝的健康有很大的帮助。

避免吸烟和饮酒、咖啡、可可、茶、巧克力和可乐饮料。大量饮酒后，女性会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，不利于女性健康。

让自己有一个放松的心情，不要给自己太大的压力，听歌曲，多走路也可以放松和锻炼。