保护卵巢要吃哪些食物
时间:2023.11.01 09:29 作者:曲水县妇科医院
曲水县妇科医院
时间:2023.11.01 09:29 作者:曲水县妇科医院
女性吃什么食物来保护卵巢?
1、胡萝卜
研究表明,经常吃胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%。胡萝卜含有β-经常吃胡萝卜素可以保护大脑,增强大脑的记忆力。
2、维生素C和维生素E
专家指出,每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E可以降低患卵巢癌的一半机会。生活中富含维生素C和维生素E的食物包括西红柿、生菜等。
3、叶酸
经常吃含叶酸的食物有助于降低卵巢癌的风险。绿色蔬菜和谷物中存在叶酸。
4、高钙
适当摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。钙摄入不足的人比每天摄入高钙食物的人更容易患卵巢癌。高钙食品包括牛奶、豆制品等。
5、大豆
大豆富含优质蛋白质,经常食用可以减缓人体衰老,降低血压和脂肪。其中,大豆异黄酮从植物中提取,类似于雌激素结构,可以很好地弥补中年女性雌激素分泌的不足,从而发挥保护女性卵巢的作用。
6、多摄入蛋白质
蛋白质为人体提供各种氨基酸,经常服用可以保护女性卵巢。建议少吃陆地上的动物肉,因为饱和脂肪可能会让你发胖。你可以选择豆类、鱼和虾来摄入蛋白质。
7、少吃煎蛋
煎蛋过程中会产生大量胆固醇氧化物,影响女性卵巢或引起卵巢癌。从中医的角度来看,如果你想保护你的卵巢,你不妨多吃以下食物:蛋清、甲鱼和大豆;西洋参可用于药物,对女性卵巢有很好的滋补作用。
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