1、预防卵巢早衰

经常进行压力大的工作、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。而要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物，女性长期情绪抑郁不舒，也会直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能，另外女性避免久坐、长期熬夜。

2、不要乱补激素类药物

不要自行盲目用药，不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。据新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。女性可咨询医生服用适量药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，多吃胡萝卜。

3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品

劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物；同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。

4、保持规律的房事生活

规律的房事生活能让女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度，频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退、阴道干涩、加重闭经等。

5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼

挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力，所以女性要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等；少吃生冷、辛辣等食物，因为这些食物会引起气滞血淤、寒湿凝滞，后导致月经不调。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。

此外，黄豆可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

6、及时治疗妇科炎症

注意自我保护，减少不孕的发生。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等。避免高温作业，讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染。