固阳县妇科医院

35岁以后，我们应该做好卵巢部位的维护工作。除了合理的饮食搭配外，我们还应该定期去医院进行体检。许多坏习惯会导致卵巢早衰，如心理压力过大、生育能力和不良生活习惯。我们必须做好预防工作。

女性朋友如何预防卵巢早衰？

1、调整好饮食

平时要多吃富含蛋白质的鱼虾、鸡蛋瘦肉和牛奶。多吃大豆或豆制品，如豆浆、豆奶或豆腐中所含的雌激素，可补充雌激素不足，保护卵巢。此外，女性还可以在医生的指导下合理使用黄芪、何首乌或熟地黄，达到补气补血、补肝补肾的效果。坚持每天喝绿茶或红茶，可以降低患卵巢癌的风险，其中所含的儿茶酚具有抗氧化作用，有助于对抗自由基。

2、保持科学规律的运动

多参加户外活动不仅能促进全身血液循环，还能预防各种妇科疾病，帮助调节免疫系统，预防卵巢癌和子宫癌。此外，女性朋友多参加体育锻炼也可以防止脂肪堆积，以免影响激素分泌。此外，每天花半小时做瑜伽，腹式呼吸可以促进官的气血运行，有助于调节内分泌和激素平衡。

3、按摩卵巢部位

每次洗澡后，将适量精油涂抹在小腹部，从锁骨按摩到肚脐，然后沿腰线左右按摩到肚脐，特别是下腹部，应加强子宫和卵巢区域的按摩。此外，你也可以平躺在床上，以肚脐为中心，顺时针和逆时针按摩100次，可以帮助维持卵巢，促进局部血液循环。

4、保持良好的生活方式

避免做繁重的体力和脑力劳动，生完孩子后母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间，不能使用口服避孕药避孕，戒烟喝酒的坏习惯，不能吃减肥药减肥，保持积极乐观的态度，学会释放压力。

温馨提示

35岁以上女性应定期到医院检查乳腺子宫内膜和性激素。如果雌激素减少，可以在医生的指导下合理使用药物，可以延缓卵巢早衰。合理安排工作生活关系，避免心理压力过大，每周至少吃2~3次鱼虾。