东光县妇科医院

女性要做好卵巢的保养工作，避免卵巢过早衰老，否则会影响外在容貌，并且会影响女性的生育功能，做好卵巢的保养工作，经常练习瑜伽具有保养卵巢的作用，能延缓卵巢的衰老速度，增加营养的摄入量能保养卵巢，预防卵巢早衰的几个小方法。

预防卵巢早衰的几个小方法

1、经常练习瑜伽有利于卵巢健康，能延缓卵巢的衰老速度，尽量选择适合自己的锻炼方式，瑜伽对卵巢有好处，瑜伽能延缓人体衰老，并且能锻炼身体的柔韧性，具有调节内分泌的作用，能促进人体新陈代谢。

2、增加蛋白质的摄入量，多吃含蛋白的食物能预防卵巢早衰，平时可以多喝些牛奶，多吃些鱼虾，等水产品能补充人体需要的微量元素，并且能起到调节激素水平的作用，能有效延缓人体的衰老速度，何首乌具有调理卵巢的作用。

3、多食用富含叶酸的食物，增加叶酸的摄入量，叶酸能降低卵巢癌的发病率，对于保养卵巢有好处，叶酸多存在于绿叶蔬菜中，预防卵巢早衰要增加营养的摄入量，平时要多吃些豆制品，并且要多吃些瓜果蔬菜。

哪些食物有利保养卵巢

1、黄瓜具有清热解渴的作用，并且具有利尿的功效，能排出体内的废物，具有减肥瘦身的作用，能维持健康的体重，有利于卵巢保养，对卵巢有多种好处，对女性的身体有保健功效，多吃些黄瓜对卵巢有多种好处。

2、胡萝卜能降低卵巢疾病的发病率，经常吃胡萝卜能起到调养卵巢的作用，适当摄取维生素对卵巢有好处，能够延缓卵巢的衰老速度，多吃一些微量元素含量高的食物，及时补充人体需要的各种微量元素。

3、苹果能预防冠心病和动脉粥样硬化，并且能降低胆固醇的含量，苹果中含有丰富的果胶，能预防动脉粥样硬化，多吃些新鲜的瓜果蔬菜对人体好处多，并且要增加维生素及蛋白质的摄入，尽量做好饮食调养。

预防卵巢早衰的方法有哪些？预防卵巢早衰要加强锻炼，女性经常练习瑜伽对卵巢有好处，并且要增加蛋白质的摄入量，增加叶酸的摄入量有利于卵巢健康，黄瓜和胡萝卜能保护卵巢健康，能降低卵巢疾病的发病率，同时也要调整好情绪。