唐海县妇科医院

卵巢对女性至关重要。一旦卵巢提前衰老，就会使女性整体衰老。生活中如何维持卵巢？

如何保养卵巢？

1、多吃含有雌激素的食物

女性朋友通常应该多吃富含植物雌激素的食物，如洋葱、葵花籽、黑米、小麦、谷物、扁豆、大豆等，通常可以用黑豆、红豆、大豆喝豆浆，有利于维持卵巢。

2、要远离辐射

如果你长时间面对电脑，肯定会影响鸡蛋的质量。女性朋友可以选择液晶屏幕，这样可以减少电脑带来的辐射。不能经常熬夜，做工作和休息的结合，做好全身放松，加强体育锻炼，定期锻炼也可以维持卵巢。

吃什么食物对卵巢有好处？

1、百合、黄瓜

百合有利水渗湿的作用，还能健脾养胃。如果百合和茯苓一起煮粥，可以延缓女性卵巢衰老，调节内分泌激素水平，降低卵巢囊肿的发生率。黄瓜不仅能美容，还含有抑制体内糖转化为脂肪的物质，可以调节体内整个系统的物质。

2、香菇、胡萝卜、茄子

蘑菇可以降低甘油三酯和胆固醇，有效促进胃肠蠕动，帮助女性保护卵巢。研究发现，只要每周吃五次胡萝卜，女性患卵巢癌的几率就会降低50%以上。紫茄子含有维生素p，可以提高微血管的弹性，抑制心脑血管疾病的发生。

3、黑豆、苹果

黑豆又称万豆之王，含有大量的植物雌激素，可以为女性补充雌激素，维持卵巢和子宫。苹果含有大量的果胶和类黄酮，可以保护女性的心血管系统。苹果是一种中性水果，几乎适合所有人。

4、海带、山楂

海藻、海带等海藻食品含有大量的碘和钙，可以平衡血液中的pH值，促进雌激素的平衡。山楂可以扩张血管，改善身体的血液循环，但孕妇和月经妇女不能吃山楂。

5、蜂王浆，葛根

蜂王浆可以为身体补充雌激素，但也有一定的美容效果。野生葛根含有大量的异黄酮，可与雌激素相媲美，长期使用可促进雌激素的分泌。

温馨提示

女性朋友应该保持卵巢，尽量不要熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃维生素食物，因为维生素C和维生素E可以降低患卵巢癌的风险。