娄底妇科医院

卵巢是女性体内特别重要的部位。平时也要注意卵巢的保养，尤其是卵巢早衰的疾病。

卵巢保养方法

1、调整情绪：女性应善于调整情绪，正确对待心理冲突，学会适当发泄不良情绪，这将有助于维持卵巢。

2、运动：一些专家发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰比经常锻炼的女性早得多。这表明女性坚持锻炼会使卵巢衰退更晚。

3、尽量少穿塑身内衣:塑身内衣的压迫容易导致卵巢发育受限，功能受损，导致卵巢早衰。着装要宽松舒适。如果你真的想保持良好的姿势，好多运动。

4、养成良好的生活习惯：有规律的生活、日常生活、保持充足的睡眠、工作和休息的结合等健康和有规律的生活习惯，可以帮助维持卵巢的健康。

5、饮食：在各种营养丰富的食物中，许多可以帮助女性美容和维持卵巢。女性应多吃有利于身体均衡营养的食物，少吃不利于健康的垃圾食品，不喝酒、不吸烟。

6、培养自己的兴趣爱好：专家指出，许多现代女性卵巢早衰是由过度的营养和心理压力引起的。培养你广泛的兴趣爱好，多听音乐，种植一些花草可以帮助调节你的情绪。

7、把握分娩时间：在当今社会，分娩年龄一般越来越大，长期服用避孕药，次怀孕年龄越大，不母乳容易导致卵巢早衰。

8、保持有规律的性生活：有规律的性生活使女性有良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。但同时，我们应该避免过度的性交。频繁的性交，直接损害肾精华、肾阴、肾阳等，导致肾气衰退，直接导致卵巢功能下降、阴道干燥、加重闭经等。

卵巢保养饮食

1、少吃甜食:糖分过多会导致情绪不稳定和焦虑。

2、少吃盐：盐分过多不利于体内水分的排出，影响卵巢不能正常排卵，导致月经不调。

3、少吃冷、辣、刺激性食物：避免气滞血瘀、寒湿凝滞引起月经不调。如：胡椒、胡椒咖喱等。

4、月经期间:避免吃酸性食物，如米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

5、少喝碳酸饮料：这种饮料会影响钙的吸收，降低胃肠消化能力。

6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，增加卵巢囊肿的发病率。

7、多吃植物油：植物油富含天然维生素E、氨基酸和矿物质。

8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助身体去除过量的雌激素，降低雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

9、多吃枣：红枣富含蛋白质、脂肪和维生素，红枣具有补气养血的功效。

10、适量饮用牛奶：牛奶不仅含有大量钙，还含有钾和维生素B2，具有缓解抑郁、合成胶原蛋白的作用。

11、适量饮酒：葡萄酒含有白藜芦醇，能有效补充雌激素，有效预防肿瘤的发生。

12、多吃豆类：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

13、尽量少吃多餐，保持营养均衡。

预防卵巢早衰

1、避免流产手术：妇女多次流产不仅会导致子宫内膜变薄，还会干扰人体正常内分泌，进而影响卵巢正常排卵，使卵巢功能越来越差，容易导致流产早衰。

2、避免辐射：今天的辐射越来越多。大多数现代女性在工作和生活中都离不开电脑。在电脑辐射的影响下，很容易导致女性卵巢早衰，所以我们应该尽量避免辐射。

3、学会情绪调节:现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就要求女性学会把握好心态，缓解不良情绪。

4、避免久坐：妇女在日常生活和工作中应注意避免久坐，长期坐姿容易影响盆腔官、卵巢、子宫等血液微循环，使卵巢营养供应问题，长期容易影响卵巢的正常功能，导致卵巢早衰。

5、确保睡眠：良好的睡眠不仅是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一。你应该每天至少睡7到8个小时。一些女性长期缺乏睡眠。由于加班、聚会、酒吧和通宵上网，她们在不知不觉中透支了自己的健康。

6、注意饮食营养：在日常饮食中，女性除了摄入足够的蛋白质外，还应注意摄入足够的维生素、脂肪、糖和矿物质，以避免卵巢早衰。