如今，随着生活节奏的加快，女性的心理压力越来越大。许多女性提前出现更年期症状，这也加速了女性卵巢早衰。如何维持卵巢早衰已成为人们关注的话题之一。

如何护理卵巢早衰

产后提倡母乳喂养，努力推迟母乳喂养，导致口服避孕药的帮助。在饮食方面，要均衡营养，挑食，饮食会带来营养不适，减少身体的抗体作用。少吃冷、辣等食物，多吃鱼和虾，经常喝牛奶，经常锻炼身体，减少被动吸烟，增强体质，以照顾卵巢早衰。

在日常习惯方面，女性应继续喝牛奶，吃鱼、虾等食物，经常锻炼身体，特别是在公共场所和家庭戒烟，减少被动吸烟，从而导致早期闭经，给女性健康带来风险。熬夜是不合适的。在巨大的压力下，学会工作和休息，放松。

注意饮食平衡，多吃含维生素E的食物，如果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油等。高钙饮食、胡萝卜、大豆等。

避免吃太多刺激性食物，因为女性多盆腔炎，如果吃刺激性食物会加重炎症，影响卵巢子宫功能。

享受性祝福，避免堕胎，定期快乐的性是保持卵巢健康的佳“增效剂”，也是好的“美容剂”。但要做好保护，堕胎，特别是子宫吸收，可能会引起盆腔炎症，甚至直接损害卵巢功能。

科学减肥，坚持锻炼，为了追求骨美，会导致营养不良、内分泌紊乱、卵巢萎缩、功能下降。强壮的身体可以保持身体器官系统的功能健康和协调，从而破坏神经和内分泌系统的功能。

卵巢早衰饮食

荷叶薏米粥

荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳米15克。薏米、陈皮、粳米一起清洗，放入锅中，加入适量清水大火煮沸，然后转入小火慢慢煮沸。即将煮熟的时候，加入荷叶，煮出香味就可以吃了。

参鱼瘦肉汤

鱼鳔和猪瘦肉各50克，枸杞和太子参各20克，生地18克。用清水浸泡鱼胱，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其他材料洗净。将所有材料放入锅中，加入适量清水，文火煮1-2小时，加盐调味，喝汤吃鱼胱、枸杞、猪瘦肉，一天内服用。具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰非常有效。

银杞明目粥

预防和控制卵巢早衰：取15克银耳、10克枸杞、100克鸡肝、100克茉莉花、100克粳米和适量调味料。用水将银耳撕成小块，将鸡肝切成薄片，与粳米一起煮粥。粥煮至6分钟后，加入枸杞，继续煮熟，然后加入调味料和茉莉花，即可食用。