1、牢记“三不要”

、不要吸烟或被动吸烟。

、不要做超负荷运动或超负荷体力劳动。

、不要吃减肥药，即使吃了也要吃温和的减肥药。

2、坚持健康饮食

坚持喝牛奶，多吃鱼虾和新鲜水果蔬菜。少吃油炸食品，避免喝太多咖啡、浓茶和酒精制品。

3、减少人工流产

人工流产在今天的生活中并不少见。一些年轻女性错误地认为，“堕胎”只是对身体的伤害和疼痛，并没有意识到体内激素变化对身体的影响。

4、适当运动

适当的运动可以调节人类的免疫力，帮助预防卵巢癌，但也可以防止身体积累过多的脂肪，体内的脂肪会影响激素的分泌。同时，适当的运动也可以增强免疫系统，从而减少妇科疾病的发生。

5、多做瑜伽练习

通过瑜伽的特殊运动和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调节激素的分泌。尤其是卵巢的保养，因为卵巢是女性的“青春动力”，做好卵巢保养是女性青春永存的关键。

6、睡个好觉

为了保证良好的睡眠，确保疲劳的调节，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因为加班、聚会、酒吧、整晚上网，不知不觉地透支了自己的健康。

7、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质与我们人体组织的建设和修复以及免疫功能的维持有关。但需要注意的是，陆地动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，使你发胖，所以建议减少陆地动物肉类食品，可以是低脂乳制品、豆类和鱼和虾的主要蛋白质来源。

8、按摩法保养卵巢

女性也可以通过适当的按摩技术达到维持卵巢的效果，洗澡后取适量的卵巢维持精油，均匀涂抹在腹部，从锁骨到肚脐按摩；沿腰线左右摩擦肚脐，上腹部增强横膈膜，下腹部增强子宫卵巢区域；对手以肚脐为中心，顺时针深按下腹部，加强卵巢吸收。