营山县妇科医院

八大妙招保养卵巢：

1、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会影响卵巢功能。吸二手烟的效果也是如此。因此，女性好拒绝吸烟和饮酒。

2、多吃鱼虾

女性一周吃两次或两次以上的鱼，可以减缓更年期的“步伐”。女性多吃鱼虾似乎对健康有好处。

3、每年至少检查一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦你发现你的月经减少或突然更年期，你应该及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现和治疗。

4、科学减肥

为了追求“骨美”，许多女性朋友对饮食的限制过于严格，导致营养不良、内分泌紊乱、卵巢萎缩和功能障碍。爱美减肥没有错，前提是科学减肥。

5、少熬夜

“黑白颠倒”的生活会扰乱生物钟、神经内分泌系统功能障碍和激素分泌失衡，不仅会影响卵巢功能，还会增加子宫肌瘤和子宫内膜癌的风险。因此，女性好少熬夜。

6、避免久坐不动

事实上，活动可以在“针”中完成，不需要特别的时间。例如，做家务，上下楼梯，上下班路上走一两站，工作累了活动肌肉和骨骼等。建议女性每天至少活动30分钟。

7、每周做3-4次“暖宫操”。

方法是：膝盖自然分开，跪在垫子上，直腰，向前弯曲，让胸部尽可能靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做腹部和臀部运动，臀部在空中尽可能保持3-5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。

8、科学避孕。

避孕套不仅能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，使子宫永远年轻。一种优秀的“口服避孕药”不仅可以避孕，还可以调节月经周期。然而，研究表明，长期服用相同的长期避孕药会使调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一次。