男人在两性生活中的成败得失追根揭底在于一个“硬”字，全球泌尿外科、男科专家也不约而同的认为“良好的勃起硬度等于更完美的性生活”，国际上更是把男人的勃起硬度分为四级标准，一级不能勃起无法插入，二级轻微勃起不能插入，三级不够坚挺能够插入，四级完全勃起持久插入，只有坚硬持久的四级勃起，男人才能保证高质量的性生活，获得双方的满足。因此，做男人，勃起才是硬道理。

男人的尴尬勃起硬度不够

大量临床病例都表明，男性性功能障碍与婚姻间的关系是非常密切的，更多的家庭对此应引起足够的重视。男人一旦出现勃起功能障碍后，直接的危害主要体现在如下三方面：

1、丧失自信，病情加重

很多男人认为，患了勃起功能障碍（勃起功能障碍（ED））就不是真正的男人了，总觉得自己不行。久而久之，就产生了心理障碍，自信心下降，导致病情更严重。

2、精神不振，影响工作

很多男人患了勃起功能能障碍后，会造成一定的精神伤害，有勃起功能障碍的男人往往因此感到自卑、焦虑、抑郁、失去自信；简介的影响到了自己的工作，同时，也对亲朋关系产生不利影响。

3、影响夫妻生活，婚姻出现危机

男人一旦患了勃起功能障碍，对家庭的影响可想而知，由于男人在夫妻性生活方面满足不了妻子，家庭破裂和婚姻破碎是迟早的事情。

那么既然男人阳痿的危害那么大，有什么好的方法可以帮帮可怜的男人呢？下面为各位男性朋友介绍一下如何用食物来“振雄风”。

盘点食物中的“壮阳派”

驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。

淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。

常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

锅里壮的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记载的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到好处。

“乌龟王八”这两种都是至滋阴补血之物，而水鱼（俗称王八）更兼具软坚散结之效。药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼“入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。