友谊县妇科医院

如今，许多女性非常重视卵巢的保养。他们不仅会定期去保健机构，还会更加重视饮食。为了女性自身的健康，可以从饮食入手，预防卵巢早衰。合理的饮食不仅能让女性远离卵巢早衰，还能让女性焕发出无限的魅力，变得越来越美丽。

预防卵巢早衰的饮食注意事项：

1、新鲜水果和蔬菜中的维生素胡萝卜素：

维生素C、E和胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素可以保持人体组织或器官外组织的健康，长“痤疮”的姐妹应该被视为“好朋友”C、E可以延缓细胞因氧化而老化，使青春的容颜尽可能“持久”。这些抗氧化剂大多隐藏在富含纤维的新鲜水果和蔬菜中。除了帮助消除促进我们衰老的自由基外，它们还可以促进大直肠的健康和解毒。

2、鱼虾和豆类中的蛋白质：

蛋白质与我们人体组织的建设和修复以及免疫功能的维持有关。但需要注意的是，陆地动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，使你发胖，所以建议减少陆地动物肉类食品，可以是低脂乳制品、豆类和鱼虾作为主要蛋白质来源，预防卵巢早衰可以吃更多的高蛋白食品。

3、女性可以多吃优质蛋白质、B族维生素、铁、叶酸、钙等营养物质，如鸡蛋、牛奶、猪肝、豆类及其产品、新鲜蔬菜、真菌、紫菜、蘑菇、海带和鱼类。