虽然老年斑没有意识的症状，但如果生长过快，会影响老年人的形象，对老年人的心理健康产生不利影响。因此，有必要了解老年斑形成的原因，加强预防和减少老年斑的发生。

老年斑是如何产生的？

1、进入老年后，细胞代谢功能下降，体内脂肪容易氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，因此沉积在细胞上，形成老年斑。

2、人到老年，新陈代谢开始下降，细胞功能逐年下降，血液循环缓慢，加上老年人饮食结构的变化和运动，植物脂肪摄入比例紊乱，促进皮肤基底细胞中一种称为脂褐质的极小棕色颗粒积累。这种棕色颗粒是脂质过氧化反应的产物。衰老的组织细胞失去了应有的分解和排斥功能，导致局部细胞基底层积聚过多的棕色颗粒，从而在人体表面形成老年斑。

3、老年人体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶活性降低，自由基相对增加，自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体。在代谢过程中，人体会产生一种叫做“游离基”的物质，即脂褐色素，它聚集在人体表面，形成老年斑。

两种预防老年斑的方法

一定要坚持护肤。

老年人要避免光线中的紫外线照射，在生活中还要防止化学物质对皮肤的侵害，如染发剂等。

同时，经常按摩和按摩面部、手背和上肢的皮肤，以刺激这些部位的活力。具体方法如下：

1、先用左手轻拍右手背部，拍到皮肤微红时再用右手轻拍左手背部。

每次双手互换拍打5到10分钟，一天拍两次。

2、先将手掌搓热，然后用双手搓整个脸，直到脸有温暖感，每天做一次。

二是注意合理安排饮食

老年人在日常生活中应调整动植物脂肪的摄入比例。动植物脂肪的正常摄入比例为1∶2.也就是说，少吃油腻、油炸的食物。

多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是莲子、红枣、核桃、黑芝麻、黑木耳等食物，以补充锌、锰等微量元素的流失和不足。

老年斑患者的朋友也可以适当地吃一些动物的肝脏，这样可以有效地补充维生素A，从而增强身体的免疫力。

同时，多吃含纤维素的食物，以保持大便通畅，防止有害物质被人体吸收。

如何祛斑？祛斑食谱。

胡桃芝麻饮

原料：胡桃仁30g，芝麻20g，牛奶、豆浆200ml，白糖适量。

做法：将胡桃仁、芝麻研究成细末，与牛奶、豆浆混合，煮沸饮用，白糖调味，分为2份，早晚1份，每日1剂。

功效：补虚、生津润肠、润肤消斑。

黑白消斑散

原料：黑木耳10g，白木耳5g。

做法：两者共研细末，每次5g，每天3次，用蜂蜜水冲洗，连续1个月。

功效：能消除瘀斑，滋润肌肉。

健脾消斑粥

原料：生山药30g，莲米、红豆15g，生薏米、生芡实、白扁豆10g，大枣10g，大米100g。

做法：将上述药物加水煮40分钟后，加入米粥。分为两份，早晚分服。

功效：健脾疏肝，去脂消斑。