寻乌县牛皮癣医院

1、呼吸

呼吸不仅能维持我们的生命，还能消除体内毒素，尤其是深呼吸。但当我们深呼吸时，我们经常无意识地站起来收缩胃和腹部，这样每次只有三分之一的肺部空间被利用。

正确的深呼吸方法是：找一个新鲜空气的地方，先放松胃，用指尖轻轻触摸；然后用鼻子深吸气，指尖感觉胃鼓起，直到整个胃充满气体；让气体在胃里停顿4秒钟，然后用嘴慢慢呼气。

2、咳嗽

肺是人体容易积聚毒素的地方。银屑病患者不时主动咳嗽两次，可以清洁肺部。

3、慢跑

慢跑是简单有效的有氧运动，运动量不是很大，其特点是可以调整运动的范围和节奏。慢跑可以尽可能大地摆动和伸展手臂，刺激身体的免疫系统，提高抵抗力，降低胆固醇和高血压。