研究表明，导致女性无法顺利怀孕的男性通常缺乏维生素D，而阳光可以促进身体对维生素D的合成。因此，建议计划生第二个孩子的男性多晒太阳！

研究案例：

一项国外研究测试了300多名男性的精子质量，并对其中40人进行了详细分析。研究结果表明，经常晒太阳的男性精子更快，穿透力更强，女性更容易怀孕。维生素D在精液的产生过程中起着决定性的作用，不仅有助于精液的形成，而且增强了精子的活性。维生素D受体在正常男性精液中的活性是不孕男性精液的三倍。

男性维生素D含量与雄激素成正比。维生素D水平低的男性健康精子数量严重低于正常水平。每年10月，欧洲冬天来临，阳光减少，人体获得维生素D的机会减少。第二年3月，人体从阳光下摄入维生素D的水平降至低。在此期间，男性睾丸素也低，性欲较弱。

男性科学晒太阳，提高精子活力

不要隔着玻璃晒太阳

研究表明，透过玻璃的紫外线不到50%，如果距离窗户4米，紫外线不到室外的2%。因此，透过玻璃晒太阳实际上没有效果。你应该选择在一些绿色和新鲜空气的公园晒太阳。你也可以在阳台上。

好穿红色的衣服

不要穿白色的衣服，尤其是在紫外线照射强烈的季节。白色的衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的手臂上，伤害皮肤。好穿红色的衣服，因为红色衣服的长辐射波可以迅速“吃”出致命的短波紫外线。

不要戴帽子，否则会遮挡阳光，失去晒太阳的意义。若怕刺眼，可戴墨镜。

运动有助于吸收维生素

建议选择18-20摄氏度的温度，好进行户外运动，可以帮助维生素的吸收。太阳不应该太长，多2小时，避免中午12点到15点阳光强烈的时间。