现代女性，巨大的工作压力、失眠的困扰及人际关系的紧张，正严重影响着女性的生活，以至很多女性的身体都长期处在亚健康状态，也令每月特殊的那段日子倍感不适。人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。那么女人应该怎样进行养血补血呢？

黑木耳

黑木耳，俗称“木耳”，是生长在朽木上的一种食用真菌，因其形似人耳、颜色黑褐而得名。黑木耳除含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁外，还含有胡萝卜素、维生素等多种营养成分。尤其以铁的含量特别丰富，比动物性食物中含铁量高的猪肝高出几倍，比绿叶蔬菜中高的菠菜高出30倍，可以说是食物中的含铁。中医认为黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。因此，常吃黑木耳可以养血驻颜，令肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

花生

皮水花生米100克，干红枣50克，红糖适量。花生米温水泡30分钟，注意要的是红色的皮。干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同时放在锅内，倒入泡花生米的水，加清水适量，小火煎煮半个小时，捞出花生皮，加红糖即可。饮汁、吃枣，每日三次，可以养血补血。

猪蹄

猪蹄中含有大量的胶质，对于养颜美容有很好的食果，可以补血通乳，对身体虚弱的女性非常适合。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素，对补血有极大的益处。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜作为饮料饮用，长期食用，补血效果极佳。

核桃

核桃不仅是美味的干果，药用价值也很高，中医应用广泛。中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神的功效。李时珍的《本草纲目》中记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰。温肺润肠，治虚寒喘咳、腰脚重疼”等功效。可将核桃加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲喝，能营养肌肤，延缓皮肤衰老。

猪肝

猪肝堪称营养宝库，优质蛋白、维生素和微量元素的含量比其他肉类更胜一筹。其中含铁量是瘦肉的7倍多，而且铁的吸收率也很高，因此一直都是补血的佳选择。，

其实很多食物都可以补血，以上只是一些含铁量较多的食品，平时可以多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、山桔、猪血、黄缮、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝L、黑芝麻、虾仁、红糖等，补充营养的同时，也具有补血活血的功效。

常用的补血中药有当归、川苛、红花、熟地黄、桃仁、参、黄茂、何首乌、构把子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

除此之外，女性还可以通过下面的方法来补血：

心情愉快、性格开朗，木仅可以增进机体的免疫力，而民有利于身心健康。同时还能促进体内骨锯造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。