定襄县妇科医院

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，近年来发病率越来越高，所以女性朋友必须做好的预防工作，那么应该吃什么来预防乳腺癌呢？

乳腺癌常见的早期症状

1、乳房长“湿疹”

湿疹样乳腺癌是一种特殊的乳腺癌。症状与湿疹非常相似。乳头和乳晕附近会出现发红、瘙痒、头皮屑等症状。患者容易被症状所迷惑，延误治疗。乳腺湿疹多发生在年轻女性，尤其是哺乳期女性。一旦女性发现乳头和乳晕周围长期不愈合湿疹，应及时进行活检，排除乳腺湿疹样癌的可能性。

2、乳腺增生时间长

乳腺增生虽然癌变率不高，但其变化也不容忽视。经过长期发展，单纯的乳腺增生变成囊性增生，这种非典型的增生，又称“癌前病变”。但这种“癌前病变”是可以干预和控制的。乳腺增生患者如果乳腺增生时间长，增生结节多且明显，且多处于40-60岁癌症高发期的女性应多加警惕，做到“早预防、早发现、早治疗”。

3、乳头无故凹陷

如果癌症组织侵犯乳头支撑组织，支撑组织会挛缩，涉及乳头回缩。因此，如果女性发现乳头逐渐收缩，无法恢复正常归位，并伴有乳房肿块，应高度警惕乳腺癌。当然，有些女人会说我的乳房天生凹陷。如何检测？事实上，后者通常可以用手拔出，没有固定现象。

从饮食开始预防乳腺癌

蔬菜

多吃十字花科蔬菜，如野芥末、椰菜、卷心菜、西兰花、萝卜、芥末等。十字花科蔬菜含有抗氧化剂，可以保护身体细胞免受自由基的伤害，但也可以帮助我们消除污染，加快自己的解毒过程，帮助抗癌。

大蒜、卷心菜、菠菜、西兰花、红灯笼椒等前五大蔬菜具有抗氧化作用。此外，芦笋、大蒜、蘑菇等也含有硒，具有抗癌作用。

乳制品

一项8.8万多名妇女参与的研究表明，绝经前妇女患乳腺癌的风险与低脂乳制品、钙和维生素D的摄入量呈负相关。换句话说，绝经前妇女摄入低脂乳制品可以预防乳腺癌。根据上述研究，建议绝经前妇女好喝脱脂乳制品，绝经后妇女可以喝任何乳制品。

补品

许多女性经常吃蜂王浆、蜂胶、蛤蜊、胎盘等，这些补充剂含有雌激素，好少吃，否则会增加患乳腺癌的风险。

红苹果，葡萄

研究人员发现，红苹果和其他“红皮”水果和蔬菜可以预防和控制乳腺癌。科学家们发现，“红皮”水果和蔬菜中的一些植物成分可以有效地抑制肿瘤细胞中蛋白质的生长，降低肿瘤细胞对雌激素的反应，预防乳腺癌。紫葡萄和其他植物成分也含有这种植物成分。

柑橘

柑橘类水果，如橙子、葡萄柚、橙子、柠檬、金桔等，富含维生素c，可预防亚硝胺的产生，适用于胃癌、喉癌、乳腺癌和肺癌患者。

乳腺癌怎样预防？

1、让身体动起来

运动可以降低绝经前后女性乳腺癌的发病率60%。研究表明，每周至少运动4小时的女性患乳腺癌的几率降低了37%。

2、了解家族史

在所有乳腺癌病例中，15%的患者都有家族史。如果你的直系亲属中有一个患有乳腺癌，你患乳腺癌的几率将是普通人的两倍。如果你的直系亲属中有两个曾经生病过，你患乳腺癌的几率是别人的五倍。

3、戒烟戒酒

人体内有一种酶可以减少烟草中的致癌毒素。有些女性的酶活力很低，所以一旦吸烟，她们比其他人更容易患乳腺癌。饮酒对女性的危害比男性大得多，饮酒者患乳腺癌的风险比不饮酒者高45%以上。因此，戒烟戒酒非常重要。

4、每晚至少睡6小时以上

凯斯西储大学的一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的更年期妇女患乳腺癌的风险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士说，每晚睡眠7~8小时可以保持正常的身体节奏，这有助于降低患癌症的风险。

5、了解你的胸部

自我检查也是为了这一步。它会帮助你熟悉你的胸部，让你很容易发现异常情况。

乳头的任何变化都可能是令人不安的信号。腋窝下肿胀的淋巴结检测非常微妙，需要进一步检查。

如果你的皮肤变红、变黄或变厚，就像橘皮一样，这可能是炎症性癌症的症状。

当体重保持不变时，胸部整体大小的变化可能是另一种异常发现。如果注意到这些变化，一定要去医院深入检查。