曲阳县妇科医院

脱发、疲劳、指甲脱落、苍白、嗜睡、精神崩溃。。。35岁的女摄影师黛比·狄克逊住在英国伦敦，发现自己的身体变得非常糟糕，担心自己得了什么病，决定去看医生。医生问她：“你吃肉了吗？”结果证明，她已经严重缺铁了。狄克逊终于明白，不吃肉会“破坏他的健康”。

据《每日邮报》报道，像狄克逊这样严格控制饮食和不吃肉的英国女性并不少。明特尔市场调查公司的调查显示，近四分之一的英国成年女性减少了肉类摄入，约10%的人几乎或根本不吃肉。

营养学家提醒说，不吃肉可能会对健康产生严重影响，因为肉富含蛋白质、铁和其他对女性非常重要的营养物质，尤其是中年妇女。当然，你可以通过吃蔬菜来补充这些营养，但它需要仔细计算。素食者也更容易缺乏释放必需维生素B12的能力、欧米茄3脂肪酸与免疫力有关，维生素D调节情绪，欧米茄3脂肪酸对大脑和心血管健康非常重要。

迪克逊意识到不吃肉的后果，决定恢复吃肉。一周后，他感觉好多了，“精力和头发都在逐渐恢复”。看来，即使节食也要把健康放在位。

女性节食减肥有什么危害？

节食减肥危害分析

导致骨质疏松症

过度盲目减肥很容易导致骨质疏松症。一般来说，蔬菜和水果的钙含量较低。更重要的是，它们几乎不含脂肪，这将导致体内激素分泌紊乱，影响钙和骨骼的结合，容易导致骨质疏松症。美国的一项研究发现，尽管女性在节食18个月后体重下降了7磅，但骨密度也会下降。

影响记忆力

大脑工作的主要动机来自脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期和长期记忆。过度饮食的人体内脂肪摄入和储存不足，身体缺乏营养，严重损害脑细胞，会直接影响记忆，变得越来越健忘。

降低个人性欲

如果碳水化合物摄入不足，身体会将食物和体内的脂肪和蛋白质转化为能量供身体使用。其代谢物酮会在血液中积累，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕和头痛。几周后，大脑可能会调整自己，暂时使用酮作为燃料，进一步导致酸碱失衡。让人感到易怒、沮丧和性欲下降。

女性误入4个饮食误区时要谨慎

饮食误区1、吃方便的食物而不是午餐

你喜欢方便面吗？职场女性对饮食有哪些误解？比如方便面、西式快餐，营养含量很低。如果中午只吃一碗面食或汉堡包，蛋白质、脂肪、碳水化合物等三种营养素的摄入量不够，尤其是一些矿物质、维生素等营养素。

此外，由于意大利面很快就会被身体吸收和利用，而且很快就会饿，所以很容易产生饥饿感。对于下午工作较晚或下午工作强度较高的人来说，他们能提供的热量绝对不够。

饮食误区2、职场女性午餐吃得太辣了

现在很多人喜欢川菜和湘菜，即使是午餐也不愿意错过品尝辛辣食物的机会。胡成康教授评论说，辣椒有两面性，有好有坏。好的一面是辣椒含有足够的维生素C，它富含纤维，热量低，辣椒还含有人体易吸收的胡萝卜素，有利于白领经常面对电脑屏幕的视力。

适量的辣椒可以开胃菜，有利于消化和吸收。然而，辣也应该有一个限制，特别是对一些胃病患者更不合适，吃太多也会刺激口腔和消化道，但也很容易破坏味蕾。现在夏天，中午吃辣很容易生气，为了确保身心舒适，辣椒或少吃。

饮食误区3、午餐用水果和零食代替午餐

职场女性对饮食有什么误解？很多女性喜欢吃水果，午餐也不例外。他们甚至用水果代替午餐，认为午餐减肥一举两得。事实上，这也是一种误解。胡教授说，水果和蔬菜有自己的营养特征，不能相互替代。

各种蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，保持胃肠道新陈代谢正常。同时，一些有害物质没有机会在肠道中停留和吸收，这是预防便秘的有效途径。长期吃午餐零食也容易导致营养不良和精神体力不足。

饮食误区4、女人喜欢在午餐时喝酒

有些上班族喜欢午餐喝酒，有专家建议中午不要喝酒，中午喝酒容易影响工作效率和工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有很强的麻痹作用。如果你一次喝更多的酒，人们的意识会长期处于混乱状态，无法控制自己的情绪和行为，这将使人们无法平静下来，专注于工作，预期的工作无法顺利完成。