九江妇科医院

更年期是每个女性都必须经历的过度时期。到了更年期，女性的生理和心理都会发生一些变化。如果你想成为一个健康的女人，更年期保持健康是至关重要的。那么，女性更年期是怎么做的呢？让我们看看。

哪些因素会导致更年期提前？

1、如果疾病没有，卵细胞就会过早排出。女性更年期与卵巢功能密切相关。更年期的早期到来实际上是由卵巢功能早衰引起的，即卵子过早排出。

2、过度减肥。临床调查显示，平时热衷于减肥的女性缺乏必要的营养，加速器官衰老，终导致更年期提前。

3、反复人工流产。当女性怀孕时，雌激素和孕酮水平升高，人工中断妊娠，会使体内雌激素和孕酮水平急剧下降，导致内分泌紊乱，可导致月经量减少，甚至闭经。反复人工流产，身体的双重打击会逐渐减少各方面的功能，出现早衰。

4、心理压力过大，内分泌失调。更年期不仅与卵巢功能下降的速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力越大，女性越容易早出现更年期症状。

女性更年期有必要避孕吗？

女性更年期是指月经完全停止前几个月至绝经后几年的一段时间，一般更年期女性是指45-55岁的人。一般女性进入更年期后，月经开始改变，月经不规律，直到月经完全清洁，在此期间女性生育能力逐渐丧失，性生活能力下降，所以开始质疑是否有必要继续采取避孕措施，有些人甚至根本不再避孕，结果往往导致意外怀孕。事实上，更年期妇女避孕是必要的，如果不避孕，仍有怀孕的可能性，而且有更高的宫外孕风险。

因为从女性的生理过程来看，更年期女性的生殖功能并不是突然停止的，而是一个逐渐下降的过程。在这个过程中，卵巢功能逐渐下降，其外部表现是月经的变化，可能表现为月经不规则或月经稀少，直到完全更年期。

更年期妇女应提前预防四种疾病

1、超重和肥胖

在更年期，女性的体重至少会增加5公斤。腰腹脂肪增加形成的“苹果身材”是许多慢性病的始作俑者。

2、乳腺癌

更年期与乳腺癌的关系也“相辅相成”。

首先，更年期后，乳腺癌的发病率会上升。

第二，乳腺癌妇女更容易患更年期综合征。

3、骨质疏松

绝经后年骨质疏松症发病率可达22%，绝经后5年发病率可达45%。

4、糖尿病

更年期与糖尿病密切相关。没有家族史的女性会因为更年期症状和饮食不规律而增加体重，终增加胰岛素抵抗力，增加患糖尿病的风险。对于有遗传史、高血压、高脂血症和肥胖的女性来说，更年期可能会增加血糖，难以控制。

更年期应该吃什么？

牛奶

牛奶味甘平，补气养血，富含蛋白质、糖和维生素。牛奶中的蛋白质是完全蛋白质，含有人体所需的8种必需氨基酸。牛奶脂肪中胆固醇含量低于肉和蛋，非常适合更年期女性食用。

蛋白质

0.7一般每天供应～每公斤体重1.0克，尤其要注意补充瘦肉、乳、禽、蛋、豆等优质蛋白质。

红薯

甘薯中的高蛋白可以弥补面粉和大米蛋白的不足，为人体提供大量的粘液蛋白，保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，减少皮下脂肪，有利于减肥。甘薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌紊乱等症状，是进入更年期后的良好食物选择。

菠菜

性凉，味甘，具有养血止血、聚阳润燥、开胃通肠的功效。适用于治疗更年期综合征、便秘、糖尿病、高血压、夜盲症等。菠菜中富含的胡萝卜素可以增强抵抗疾病的能力。维生素可以减轻更年期慢性疲劳、贫血和各种出血症的症状。富含维生素E具有抗衰老作用。

芹菜

芹菜具有平肝清热、健神醒脑、润肺止咳的功效。主要用于治疗头晕、潮红、失眠、高血压、糖尿病等疾病。芹菜含钙量高，可预防更年期骨质疏松症。芹菜还能降低血压和血脂，镇静和保护血管，促进骨骼发育。