遗精经基本是每个男人都会出现过的症状。偶尔的遗精属正常行为，可是如果频繁的出现遗精的症状，尤其是对于青春期的男性朋友来说，就需要注意了，因为这可能是体虚的表现。想要缓解遗精的症状，就要加强锻炼，提高身体免疫力，才能告别体虚，告别遗精。而锻炼也是有讲究的，下面就为大家几种可以治疗遗精的锻炼方法吧。

男人经常遗精是体虚的表现，加强锻炼身体才是关键：

一、仰卧起坐

对于经常性遗精的男性朋友来说，仰卧起坐绝对是佳的锻炼方式。但是需要注意的是，仰卧起坐开始做的时候，身体会出现疼痛的现象，这是因为身体长时间的不锻炼才会造成的，所以不要过于担心，只要注意幅度和量度就可以了。做仰卧起坐的时候，不要做得太多，也不要做得太少，做多了可能会对腹肌等产生影响，而做少了会达不到效果。所以一般建议，每天的仰卧起坐量少不要少于30个，而多也不要超过500个，时间控制在5分钟至10分钟左右佳，而且要坚持持之以恒的锻炼哦。

二、穴位按摩

与太极、瑜伽一样，穴位按摩也属于一种锻炼身体的方式。每天睡觉之前用手指转圈并点按肾俞穴及丹田穴，每个穴位各按3-5分钟，坚持下去会对自己的遗精症状起到很大的缓解效果。

三、提肛运动

还有一种适合遗精患者的锻炼方式，那就是提肛运动。提肛运动，可能很少有人听说过，也不知道应该怎么去做。所谓提肛运动，就是用站着或者是坐着的方法都可以，然后开始进行收缩肛门的运动。具体方式为，每分钟收缩50到50下左右，且收紧时需要吸气，放松时需要呼吸，用力均匀，带节奏感。而且要要长期以往的坚持下去，每天睡前做一次，才会对遗精的症状有改善的作用。

四、蹲马步

蹲马步也是一种可以治疗遗精的锻炼方法，不仅能治疗遗精症状，还能疏通血管、调和气血、增长精神以及加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各个器官之间的功能。而且，蹲马步还可以增强盆底肌的耐力哦，这样就可以更好的控制射精了。

温馨提示

对于遗精频繁的男性朋友们来说，除了需要按照以上几种方法来锻炼身体，改善遗精症状之外，还需要注意平时的饮食以及生活习惯，比如需要戒掉手淫的习惯，还要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜等。只有从全方面的下手，才能告别遗精。