城固县妇科医院

月经是女性的特殊时期。在此期间，女性的身体免疫力下降，尤其需要注意保健。同时，在饮食方面，我们必须注意避免。那么月经适合吃什么呢？

月经期容易引起哪些疾病？

月经性关节炎

有些妇女在月经期间可能会出现关节疼痛，尤其是膝关节疼痛，可能伴有轻微的关节肿胀和深层压痛，行走会加重。一些学者认为，月经期间激素分泌的变化会导致水和盐代谢紊乱。当体内水和盐积累过多时，会出现关节肿胀、腹胀和乳房肿胀等症状。

月经性皮疹

有些妇女在月经前后没有任何其他原因，在嘴唇或鼻子周围出现小米粒状疱疹，有灼烧感、瘙痒感，或在胸部、背部、四肢等部位看到丘疹、红斑、水泡等多形性皮疹，这些皮疹与月经周期有明显的关系。原因可能是卵巢分泌的孕酮增加引起的过敏反应，因此是一种异常反应性皮肤病。

月经性牙痛

一些青少年在月经前后可能会有牙痛，但大多数都是短暂的发作。一些妇女还伴有牙龈充血、红肿和自发出血等症状。这主要是由于月经期间雌激素浓度的增加，刺激牙龈激素浓度的增加，刺激牙龈中的特殊受体，导致牙髓和牙周膜血管扩张和肿胀，然后压迫局部神经。一般来说，在月经清洁后，牙龈肿胀可以缓解，牙痛也会消失。

月经期间适合吃的8种食物

喝加蜂蜜热牛奶。月经期间，如果女性出现下腹痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁等症状，则属于女性月经期间经常遇到的身体不适。根据研究，女性在月经期间每晚睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶可以减轻或消除月经期间的各种不适。这是因为牛奶中的钾可以缓解情绪，减轻腹痛，预防感染，减少经血量。蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统，有助于消除女性在月经期间的紧张情绪，减轻心理压力。

应补充营养丰富、健脾开胃的食物。如枣、面、薏苡仁粥等食物，能保持营养平衡。此外，食用新鲜蔬菜和水果不仅味道鲜美，而且易于吸收，而且对营养的损害较小。

多吃鱼。由于内分泌激素变化的影响，许多女性月经抑郁。如果你经常吃鲑鱼和沙丁鱼，它们富含三文鱼和沙丁鱼ω-脂肪酸鱼可以缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。这是因为这些鱼富含ω-脂肪酸，能抗抑郁。

海参。海参擅长填充精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参，不仅能美容、抗衰老，还能增强身体的免疫力。

清淡的蔬菜。清淡的蔬菜蛋白质含量很高，被称为“海鸡蛋”。清淡的蔬菜富含人体必需的脂肪酸，可以维持皮肤，降低胆固醇。中医认为，清淡的蔬菜可以补充肝肾，有益于精血，可以治疗各种虚弱的疲劳。

炒猪肝。炒猪肝是一道常见的菜，非常适合女性朋友在月经期间食用。因为月经出血容易导致女性朋友贫血，而猪肝富含铁，可以帮助女性朋友补充铁，从而预防缺铁性贫血。

西红柿。女性在月经期间吃西红柿是更好的选择，尤其是肥胖的女性朋友。西红柿是一种低热量、高含水量的蔬菜。由于其便携性，它通常被用作水果。建议在减肥期间食用。西红柿中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。

南瓜。由于内分泌原因，女性在月经期间容易长粉刺。月经期间，女性可以吃一些富含锌的南瓜。锌可以减少皮肤油脂的分泌和感染的机会。