临朐县男科医院

男性进入中年，家庭负担沉重，工作紧张，性功能显著降低。男性性活动包括五个环节：性欲、阴茎勃起、性交、射精和性高潮。当任何一个环节出现障碍并影响正常性功能时，它被称为男性性功能障碍。而且很多男人因为各种原因在两性生活中都有说不出的隐藏。解决这些疼痛不仅需要心理调节、体育锻炼、营养增强，还需要注意维生素E的补充，因为严重缺乏维生素会导致阴茎退化和萎缩。性激素分泌减少，生殖力丧失。在日常生活中，我们应该经常吃富含维生素E的食物，如小麦、玉米和小米。还需要做什么？

1、自我心理调节

当你遇到麻烦和悲伤时，你应该冷静思考，不要长期承担精神负担，及时放松和调整紧张情绪，缓解和消除焦虑。做你喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，阅读有益的书籍，或者和家人、亲戚和朋友交谈，情绪会很舒服，性抑郁会逐渐消退。

2、积极参加体育锻炼

持续、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。坚持日常锻炼可以调节紧张的心理劳动或神经体液异常，如每天慢跑或散步30分钟。努力过上正常的生活，确保充足的睡眠，并积极减肥。

3、避免不良生活习惯

避免不健康的饮食习惯，减少社交活动，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。

4、排除疾病

必要时，应去医院排除慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等泌尿系统疾病，或内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等其他疾病。

5、家庭关心

家庭和谐有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫性欲和性能力下降，妻子应冷静、宽容、体贴、消除担忧，积极配合治疗。

6、积极治疗

对于情绪低落、抑郁的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。对于性能力下降较顽固的人，可采用中西医结合治疗。同时，要克服心理障碍，必要时可以找心理医生帮忙。

如何自测男性性功能？

看阴茎的勃起能力

当你对性感兴趣时，阴茎应该迅速勃起，或者稍后勃起一段时间，一旦勃起，你就可以有一个令人满意的性生活，这表明性功能没有大问题。如果有时勃起，有时不能勃起，勃起后不能坚持射精，这表明有一个小问题。如果你很长时间没有勃起，那么问题就很严重了。

二是看性生活的主动性

如果你每次做爱都是由你的主动性引起的，这表明你的性功能是正常的。当你的妻子采取主动时，你可以做出积极的反应，这是正常的。如果每次都是由你的妻子引起的，否则你就不会对性感兴趣，这表明你的性功能有一个小问题。如果你在妻子的诱导下不“被诱惑”，那就有一个大问题。

三看自己的生理和心理对性反应

对于性生活和性心理正常的男性来说，如果他们看到年轻漂亮的女性，他们会想象一些事情。当他们看到妻子裸露的身体时，他们会情不自禁地想触摸它。在上述情况下，如果没有性想象，说明他们的性功能已经开始变得迟钝。

什么食物对改善性功能有效？

沿海地区的居民多吃鱼类食品，所以他们经常有很多后代。事实上，在古罗马，人们发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，作为性的“催化剂”，至今仍享有盛誉。科学研究表明，鱼富含磷和锌，对男女性功能保健非常重要，被称为“夫妻性和谐素”。一般来说，体内缺锌的男性会出现精子数量和质量下降，伴有严重的性功能和生殖功能下降，而女性则会出现体重下降、性交时阴道分泌物减少等症状。