肇源县男科医院

每个男人都想在床上展示自己的英雄风格。大多数女人喜欢男人完美的身材和发达的肌肉。如果床上的功夫更好，会给他们的形象加分。男性朋友可以做更多的运动来提高性能力。

男性做什么运动可以提高性能力？

1、有氧运动

男性朋友通常可以做更多的有氧运动，如游泳、跑步或爬山，这可以保护心血管功能，但也可以增强全身的血液循环。当全身的血液变得活跃时，大量的血液会流向阴茎，引起性欲。当做有氧运动时，男性的大脑也会释放内啡肽，这是一种激素。

2、做肩膀运动

每个男人都希望有一个宽阔的肩膀，这可以给女人一种感。在性生活中，肩膀应该有良好的耐力和灵活性，这样你就可以忍受各种性生活的姿势。首先，伸直手臂，用左手抓住右手腕，把手臂伸到头部上方，然后慢慢向后，直到腋窝，持续10秒，然后改变另一边，长时间可以增加肩部肌肉的灵活性。

3、俯卧撑，深蹲

当男性朋友做俯卧撑时，他们可以加强肩膀、背部肌肉和手臂的力量。这些部位，尤其是腰部和腹部的力量，在性生活中是非常重要的。男性可以有效地锻炼臀部肌肉、大腿肌肉和腰部肌肉，刺激雄激素的分泌，提高性欲。深蹲时，能增强大腿和臀部的耐久性，从而提高性生活的一些表现。

4、做腹部运动

男性在性生活中必须应用腹部肌肉，通常可以做更多的仰卧起坐，以增强腹部肌肉，具体方法是平躺在床上，膝盖弯曲，使用手臂交叉在胸部，慢慢抬起头部和肩膀，让肩膀离开地面约20厘米。

5、锻炼腹股沟和臀部

只要男性朋友增强腹股沟和臀部的肌肉力量，他们就能使身体更加灵活。具体方法是盘腿坐在床上，身体慢慢向前倾斜，手臂向前伸展，直到腹股沟有伸展感。

温馨提示

以上运动能有效提高男性的性能力，每天花半小时锻炼身体，从而提高性能力，展现自己的雄风。