都说春困冬乏，每次一到冬天的时候总会有那么一群人，感觉自己从早到晚都睡不醒，由于冬天天黑的时间比较早，每天早上起来的时候，外面都非常的寒冷，所以有些人甚至一整天都是在床上度过的，冬天感觉自己睡不醒，这种情况应该怎么改善呢？

不知道大家有没有仔细观察过，那就是在这些特别喜欢冬天睡觉的人当中，大部分都是一些女性，其实主要就是因为女性的身体比较虚弱，平时在生活当中摄取的热量，难以维持自己一整天的活动，所以才会有这种感觉。那么食物热量的摄取就是非常重要的，建议在早餐的时候，较好是能够吃一些富含营养非常丰富的高蛋白质食物，比如说早起吃一根香蕉，一个鸡蛋，一杯牛奶，这些所富含的营养成分都是非常丰富的，足以维持一整天的活动。

早餐要吃得好，这是一直以来医学家都在强调的一个问题，早餐的时候除了要吃一些高蛋白质食物之外，同时也要避免吃辛辣的食物，早餐的时候胃部是非常脆弱的，如果这个时候摄取一些辛辣的食物，有可能会导致出现胃穿孔的情况。

另外在中午的时候较好是少吃一些高蛋白质食物，以素食为主，这个时候吃多了肉类的食物很容易会犯困，肉类食物当中含有的热量非常高，人在吃完许多的肉类食物之后，机体往往会容易出现脑部缺血的情况。在下午3点左右的时候，可以喝一杯下午茶，或者吃一些小点心，5到6点的时候再来吃晚餐。

晚餐较好是能够吃的清淡，而且吃的比较少。在晚餐过后，有些人就迅速的进入了睡眠状况，其实这是非常不好的，吃完晚饭之后可以先去外面散散步，或者是做一些比较简单的运动再来睡觉，可以保证睡眠的质量，同时也能够加强人的抵抗力，不会经常犯困。

冬天犯困的情况非常普遍，但如果是一整天都想要睡觉，不想起床，这就是不好的现象，在平常生活当中应该要养成健康的生活习惯，特别是冬天更要注意吃的方面。