武汉广爱医院精神心理科

武汉失眠患者的检查与治疗?失眠是我们身边很容易发生的一种病，所以我觉得这个病不是什么大病。其实，如果我们长期失眠，不仅会对身体造成很大的伤害，还会引发其他精神疾病，那么我们应该如何治疗失眠呢?

1、保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折造成的心理失衡。

2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持居室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等;睡前避免喝茶和喝酒。

3、自我调节和自我暗示。可以做一些放松的活动，也可以反复数数。有时稍微放松一下就能加速入睡。

4、改善睡眠环境：良好的睡眠环境对睡眠质量有重大影响。卧室以蓝色或绿色为主，有利于情绪稳定，光线不宜太亮，温度适中，夏季约22.3度。

5、如果身体疲倦，难以入睡，不妨吃些水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等。因为这种水果的香气对神经系统有镇静作用;水果中的糖分可以抑制大脑皮层，促进睡眠。

很多人因为失眠而整天精神恍惚，生活质量越来越低。因此，建议您不要有太大的情绪和精神压力，保持平和的心态，睡前听一首安静的音乐。，它还可以帮助我们睡眠并防止失眠。

希望以上分享能对您和您的家人有所帮助。你还遇到什么困难?

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