杭州城东医院

杭州哪个医院看失眠症好些？杭州心理医院：失眠是指能入睡但不能保持足够的睡眠时间或者睡眠质量不高。许多人因为工作压力、精神紧张、生活不规律等原因而长期失眠，严重影响了身体和心理健康。那么，面对失眠，我们应该如何应对呢？

1.调整作息与生活方式

保持规律的生活作息，晚上在约定时间去睡觉，早上按时起床。避免在半夜或清晨过后醒来久久不能入睡的状态。同时还要减少电子产品的使用，不要在床上过多玩手机或看电视。

2.建立良好的睡眠环境

睡眠环境是非常重要的。我们应该使卧室更凉、更暗、更安静，选择更的床铺和床上用品。此外，清理卧室可以去掉杂物、降低杂音让卧室更适宜睡眠。

3.饮食调理

晚上吃太多是会导致失眠反应的，再次要保持健康的饮食习惯。睡前忌食辛辣、性食品及含咖啡因的饮料，可以选择喝一杯香草茶或者牛奶来助眠。

4.改变思想方式

人们经常认为失眠是一种难以的疾病，然而事实并非如此。当你陷入失眠时，尽量不要过分担心或哀伤，去做一些有益的事情来放松自己，比如听听轻音乐或画画等等。同时，采取深呼吸、放松身体等身体科学多助于改善睡眠。

5.适度运动

运动可以使身心放松，同时增加身体的疲劳从而使失眠症状得到一定的改善，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动形式。

杭州城东医院：总之，在一定的作息规律和生活方式的基础上，失眠需要多方面袭击。通过多途径的方法缓解失眠，终提高睡眠质量，保持健康的状态。

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杭州城东精神心理专科是一家专业从事精神心理疾病诊断和治疗的医院，致力于发展成为集医疗、保健、康复为一体的精神心理专业医院。医院汇集了设备齐全、医疗技术完善的知名医生。在实际诊断和治疗中，医院从科学药物使用、标准化治疗等方面入手，提高了精神心理疾病的诊断和治果。在群众的支持下，杭州城东精神心理专科逐渐形成了自己的医疗服务特色，实施“专业、专心、专人、专职、专护”的服务理念。将优质服务作为门诊生存和发展的基本，专业覆盖精神科、神经科、中医科等专业，为精神心理科疾病患者提供高品质的一站式医疗服务。

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